鸡汤含有多种营养成分,还可以增强抵抗力,防止疲劳,可以为你提供充足的能量,1,但是记得每天最多吃一把,不然热量太大,运动也白搭,另外脂肪含量少,饱腹感强,是瘦身的最佳食物之一,所以一根香蕉可以在运动前给你提供充足的营养,而且这种食物本身热量低,不会影响运动减肥,2.尽量避免吃肥肉,运动前吃少量鸡汤。

运动前吃什么比较好

1、运动前吃什么比较好?

1。运动前吃少量鸡汤。鸡汤含有多种营养成分,还可以增强抵抗力,防止疲劳,可以为你提供充足的能量。2.酸奶酸奶含有大量的钙、蛋白质和碳水化合物,有利于保护肌肉免受运动损伤。而且酸奶中含有活性乳酸菌,可以帮助人体排出毒素,预防便秘。另外脂肪含量少,饱腹感强,是瘦身的最佳食物之一。3.干果零食干果零食含有蛋白质、油脂等补充人体能量的物质,有助于赶走疲劳,满足运动消费。但是记得每天最多吃一把,不然热量太大,运动也白搭。4.香蕉富含钾,可以保持肌肉和神经舒缓,防止运动损伤。所以一根香蕉可以在运动前给你提供充足的营养。5.燕麦、全麦食品燕麦和全麦食品含有大量的膳食纤维、碳水化合物和蛋白质,能增加饱腹感,是人体能量的主要来源。而且这种食物本身热量低,不会影响运动减肥。

2、运动时消耗的体力非常大,运动前应该吃什么食物比较好呢?

1,低GI食物 适量蛋白质。低GI食物糖分吸收较慢,有利于运动时持续释放能量,如糙米、全麦面包、燕麦、红薯等,2.尽量避免吃肥肉。无糖酸奶,全麦面包,燕麦,红薯,鸡蛋,3.避免高糖和高脂肪的食物:汽水、糖果、巧克力、能量棒、奶油奶酪、饼干、蛋糕等。


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