健身拉伸后还可以练吗,健身后还需要拉伸吗?建议先别做了!

很多人在健身开始的时候只想减肥，但是在健身开始的时候减肥效果往往并不明显，因为脂肪很难减掉，身体还处于适应阶段,Feel拉伸,健身Notes健身,这种情况可以在第二天减少，然后以拉伸为主，避免因为不运动而产生的健身有害健康的效果,健身事后洗热水澡或按摩可以促进全身的血液循环，也可以有效避免肌肉酸痛的发生健身事后,健身你做完后还需要拉伸吗。

健身第二天肌肉酸痛，患者能坚持。酸痛可能是由于肌肉疲劳引起的乳酸堆积或渗出。这种情况可以在第二天减少，然后以拉伸为主，避免因为不运动而产生的健身有害健康的效果。但需要注意的是，当出现以下情况时，不要坚持。肌肉有剧痛或刺痛，局部肿胀。这种情况不仅仅是炎症物质的渗出和疲劳造成的，还有肌肉撕裂和损伤。只有在小血管和神经受损后，才会出现剧烈的疼痛和肿胀。患者需要暂时减少活动，可以通过外用药物观察。如果没有缓解，需要去正规医院检查，也可以用药物止痛。如果没有这种情况，患者需要热身，循序渐进的运动，然后间歇性的加大量，这样才能继续运动和健身。运动前热身，避免剧烈运动，运动环境避免太冷。健身事后洗热水澡或按摩可以促进全身的血液循环，也可以有效避免肌肉酸痛的发生健身事后。

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是。根据肌肉酸痛的原因，运动后可以通过拍打、热敷等方式按摩疼痛部位，促进乳酸的排出，另外，要继续运动，但注意不要运动的太用力，时间太长。当身体逐渐习惯后，疼痛感自然会消失，健身肌肉酸痛的原因有两个:对于长期不运动的人来说，血液循环缓慢，身体的排泄功能差。运动时产生的乳酸不能及时排出体外，在肌肉中堆积，导致肌肉酸痛，经常运动的人，如果超负荷，超过极限，也会产生大量的乳酸，身体一时难以排出，导致大量的乳酸堆积在肌肉中。健身Notes健身，一般来说，慢慢放下很重要，至少3秒钟。Feel 拉伸，向心部分是最快的。很多人在健身开始的时候只想减肥，但是在健身开始的时候减肥效果往往并不明显，因为脂肪很难减掉，身体还处于适应阶段，一段时间后，身体的肌肉受到刺激，有了相应的增长，基础代谢的增加会帮助你持续燃烧更多的脂肪，这时的体围就会很明显。