吃完东西再去健身,晨光|潮流解码:健身前后要吃东西助力

饭后半小时去健身房间锻炼不好,一般来说早起没胃口吃饭东西,增肌的话，健身前后都要吃,健身前1-2小时吃东西可以为接下来的运动提供能量，帮助你更高效的完成大重量训练,至于健身-1/之后吃什么，主要和健身的目的有关,所以，要想达到健身的好效果，还是要吃东西before健身才能提高训练质量。

首先提醒大家不要空腹健身，空腹容易头晕，力量不足会影响训练质量。所以，要想达到健身的好效果，还是要吃东西before健身才能提高训练质量。至于健身-1/之后吃什么，主要和健身的目的有关。如果你想减肥，健身前1-2小时是最好的吃饭时间。健身可以消耗其热量，防止更多热量在体内堆积形成脂肪。增肌的话，健身前后都要吃。健身前1-2小时吃东西可以为接下来的运动提供能量，帮助你更高效的完成大重量训练。健身 1小时后，还必须再次补充能量，因为健身在这个过程中消耗了大量的能量，运动后及时补充营养，大大提高了健身的效果，促进肌肉增长。

饭后半小时去健身房间锻炼不好。你应该在饭后一小时锻炼。食物在胃里吃，需要一个肠道消化的过程。体内所有的血液都要集中在胃周围参与消化。此时，应给胃肠道一个小时的时间进行消化和吸收。如果贸然进行体育锻炼，会调动全身各器官参与，忽视和停止肠胃消化。久而久之就会引起肠胃不适，胃炎、胃病就会找上门来。

至少要一个小时以后，看我个人消化情况。我消化比较慢，一般要2个小时以后。因为饭后，胃需要消化食物，所以血液会更多地在胃和肠道等处流动。，并加速消化吸收。做运动时，血液会集中在肌肉上，两者同时进行。然后胃里没有足够的血液来保持胃的消化，所以可能会导致消化不良。长此以往，对胃不好，跑步甚至会引起胃下垂。

吃完饭不能马上做运动。无论你选择在一天中的什么时候锻炼，都要确保在进食后至少2小时后开始，如果刚吃完饭就运动，不仅会感到懒散无精打采，还会引起肠胃不适。高强度的运动会影响消化系统，容易引起恶心、打嗝等问题，如果早起锻炼，用空腹有氧来减脂是比较流行的做法，除非是在专业教练的指导下进行。一般来说早起没胃口吃饭东西，运动前可以吃半根香蕉，帮助补充体力。早上喝牛奶不适合运动，空腹喝牛奶容易引起腹胀、腹泻，甚至胃痛。如果晚上下班后运动，最好在运动前一小时吃零食，这里的零食是少于200卡路里的碳水化合物和蛋白质，比如一根香蕉和一根蛋白质棒，都是不错的选择。这足够支撑你的健身过程，但又不会太满影响到健身效果。