早晨健身可以吗,晨跑好处多不能随便说

对强身健体，增强心肺功能有很多好处,由于整夜没有或很少喝水，早晨血液粘稠，增加了血管堵塞的风险；起床后，交感神经兴奋性增强，心跳加快，心脏本身需要更多的血液；早晨9~10点是一天中血压最高的时候，所以早晨是中风和梗塞最频繁的时间,for早晨running健身好不好不能随便说。

for早晨running健身好不好不能随便说！1.跑步绝对是健康的游戏。这是毫无疑问的。对强身健体，增强心肺功能有很多好处。2.由于早晨是空气中氧气含量最低的，由于夜间没有阳光照射，植物无法进行光合作用将二氧化碳转化为氧气，所以经过一夜，空气中二氧化碳含量高，氧气含量低，对跑步来说不是一个好的空气环境。3.如果时间允许，最好在下午5点左右跑步。这个时候空气好，含氧量丰富。4.无论是早上跑步还是晚上跑步，只要坚持跑步健身对身体无疑是有好处的，根据自己的时间安排最佳的跑步时间也是非常重要的。希望我的回答有帮助。有什么可以互相交流，互相进步，学习更多有用的知识点。

早上不适合做剧烈运动。运动只能是主动的。从自然的角度来说，早晨阳光不足，光合作用无法很好的进行，产生的氧气较少，不利于运动。个人来说，晨练表演不用。人体在下午和晚上的运动能力是高水平的，只有高水平的运动才会有更好的运动效果。所以尽量在下午或者晚上锻炼。

你好！建议早上不要马上起床锻炼。由于整夜没有或很少喝水，早晨血液粘稠，增加了血管堵塞的风险；起床后，交感神经兴奋性增强，心跳加快，心脏本身需要更多的血液；早晨 9 ~ 10点是一天中血压最高的时候，所以早晨是中风和梗塞最频繁的时间。医学上称之为“魔鬼时间”。运动最好在下午4 ~ 5点左右，其次是晚饭后2 ~ 3小时。上班族如果下午不能锻炼，可以在晚上9 ~ 10点左右锻炼。这个时候运动可以彻底放松大脑，缓解精神紧张。晚上运动还可以消耗更多的热量，减少脂肪的储存。此外，你还要注意:早上开窗，不要对着窗户喘气，否则致癌物和灰尘会进入肺部，容易得肺癌。国外的警告说，早上6点到9点是最危险的致癌时间。

人体能力的状态在一昼夜内发生变化。每天8:00-12:00，14:00-17:00是鸡的速度、力量、耐力处于最佳状态的时候，如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平，如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。