每天健身三次,晨光|潮流解码:健身三步骤一次性30分钟

通常我一天做两次，早上5:30-7:30，冬天6:00-8:00,只要每天坚持锻炼，就不会体力不支，但是切记不要抽烟,这种运动属于中等强度运动，最适合健身和减肥,，general健身掌握“三、五、七”的运动原理,所谓“三”，就是每天锻炼30分钟以上，最好一次性完成,week健身三次锻炼效果不是最好的。

week健身三次锻炼效果不是最好的。，general 健身掌握“三、五、七”的运动原理。所谓“三”，就是每天锻炼30分钟以上，最好一次性完成。“五”就是每周锻炼五次以上，因为只有经常锻炼才能有真正的锻炼效果。“七”是指体育中锋率加年龄在170左右。这种运动属于中等强度运动，最适合健身和减肥。适合做的运动都是有氧运动。

首先你得说明你运动的目的是什么，比如减肥还是练肌肉。如果你正在减肥，我建议你慢跑。如果你是后者，做仰卧起坐和俯卧撑。不要想别的。先练三种与肩同宽、与肩同宽的大型俯卧撑。双手交叠的两种仰卧起坐。1.正常练习上腹部肌肉。2.练下腹部肌肉。平躺，抬腿成30度角。可以有规律的上下移动。这不是你可以拍打或按摩锻炼部位来完全放松的。。。。。。。。。。。。。。。。。。

我高中专修体育。现在上大学了，还在坚持锻炼。通常我一天做两次，早上5:30-7:30，冬天6:00-8:00。一般是晚上5点到7点！对于你说的，想要恢复体力，一开始就不要太强！只要每天坚持锻炼，就不会体力不支，但是切记不要抽烟！！！！以上是我个人的看法。。。

所谓有氧运动，就是在那些运动过程中，通过呼吸获得的氧气可以源源不断地供给运动的肌肉，使大部分肌肉群均衡而有节奏地运动，使人的呼吸加深，心肺功能得到改善。它们通常以低强度、低节奏和难以中断为特征，适合长时间。所以，打羽毛球是有氧运动。