状态不好怎么健身,身体不好多运动强身健体保持良好状态

只是你的身体表现的比普通人慢了一点，最不管哪个状态，都是身体给自己的一种信号,最好去户外运动，因为你身体不好，你应该多呼吸新鲜空气,比如和别人打乒乓球也是一个不错的选择，不仅能强身健体，还能练就一身本领,累的时候不要强迫自己运动，或者状态好的时候不要运动,时间长了会让身体更虚弱，不利于身体健康,累了就保持不动，状态好的话可以多做运动。

你属于“两极”体质。所谓“两极”体质是指两种不同的类型状态，即“极动”和“极静”。“极动”体的生理机能是亢奋的状态,“极静”体的生理机能是休眠的状态。没多大关系。其实大家一直都有这种现象，叫做运动与休息，兴奋与疲惫。只是你的身体表现的比普通人慢了一点，最不管哪个状态，都是身体给自己的一种信号。这两个信号与饮食、情绪和精神状态以及环境因素有直接关系。累了就保持不动，状态好的话可以多做运动。累的时候不要强迫自己运动，或者状态好的时候不要运动。

可以练瑜伽~ ~或者网上买个跳舞毯，插电视，下载一些健身的视频，跟着一起练。太麻烦的话，自己作弊，腰放低，看电视的时候盘腿而坐~广告期间走一走，或者去厨房喝杯水。晚上可以在床上做些仰卧起坐什么的。最好去户外运动，因为你身体不好，你应该多呼吸新鲜空气。偶尔拉自己起来走一走(这样很好。吃完饭，和爸妈或者我想说说话的人一起去散步)。我也是一晚上跳绳100下，不需要太多。下午打羽毛球和乒乓球。

体质差的人从零开始恢复体质有几点需要注意:1。体质差不适合剧烈运动，但可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多。所以每天坚持慢跑，一段时间后体质会有很大的提升，2.对于体质差的人，可以找一些对抗不那么激烈的球类运动。比如和别人打乒乓球也是一个不错的选择，不仅能强身健体，还能练就一身本领，3.体质差的人，平时要注意饮食，绝对不能让挑食。均衡饮食是增强体质的关键，身体不好的人可以适当在游泳池里游泳，游泳也是一种很好的运动，既能锻炼自己的耐力，又能放松自己。6.体质差的人要有规律的作息，尤其是晚上不要熬夜，熬夜是非常令人沮丧的。时间长了会让身体更虚弱，不利于身体健康，即使是体质好的人，长时间熬夜也会烧坏身体，更何况是体质差的人。