健身后吃多少西兰花,西兰花有助预防骨质疏松

西兰花也可视为营养丰富的十字花科蔬菜，色泽鲜艳，肉质酥脆,这是因为剧烈运动后身体免疫力会下降，更容易感冒，而西兰花,西兰花的钙含量甚至高于大多数乳制品，所以经常摄入西兰花可以强健人体骨骼，预防骨质疏松,说到西兰花和健身的关系，不得不说,西兰花含有钙等多种矿物质。

西兰花也可视为营养丰富的十字花科蔬菜，色泽鲜艳，肉质酥脆。营养丰富，西兰花含有丰富的维生素C，能有效防止亚硝酸盐的致癌反应，降低癌症的发病率。说到西兰花和健身的关系，不得不说。西兰花含有钙等多种矿物质。与其他蔬菜相比，西兰花的矿物质含量是最丰富最全面的，所以西兰花的营养价值可以有效的补充我们的钙，矿物质的摄入还可以强身健体，提高我们的免疫能力。维生素A的含量也使得西兰花的营养价值被我们更好的吸收。西兰花它还含有丰富的抗坏血酸，能加强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

1，预防癌症。西兰花含有强效抗氧化和抗癌物质，可有效预防乳腺癌、子宫癌和前列腺癌。2.控制暴饮暴食。西兰花的蛋白质含量与等量的大米和玉米相同，但热量却不到它们的一半！3.增强免疫系统。西兰花含有大量人体免疫系统必需的β胡萝卜素、锌和太阳元素。4.促进胎儿的正常发育。一份西兰花含有高达94mcg的烟酸和其他B族维生素。这些微量元素是胎盘细胞分裂的必需元素。5.预防糖尿病。西兰花丰富的纤维素和极低的糖分可以保证体内胰岛素水平保持稳定。6.预防心血管疾病。西兰花含有叶黄素、维生素B6和叶酸，可预防心血管疾病。7.强化骨骼。西兰花的钙含量甚至高于大多数乳制品，所以经常摄入西兰花可以强健人体骨骼，预防骨质疏松。8.稳定血压。西兰花中的钾、镁、钙能稳定人体血压。9.预防感冒。西兰花它含有丰富的维生素C和抗氧化物质，其抗炎作用可以缓解感冒症状。

many 健身人们会发现自己一直在坚持健身但是每当寒冷的季节来临，就特别容易感冒。这是因为剧烈运动后身体免疫力会下降，更容易感冒，而西兰。