健身前吃饭还是运动后,日本医学专家:运动饭后更有效燃脂效果

长期坚持健身还是有很多好处的，而且听我在健身、健身的朋友说会上瘾，一天不练就会难受,如果能在运动饭后做就更理想了，因为饭后立即做一些清淡的运动可以消耗更多的热量,最近日本医学专业人士认为运动饭后减肥效果不如饭前,有的人饭后恶心甚至呕吐运动，但有的人饭后精力更旺盛运动。

运动预禁食会导致低血糖和胃痛，最好是在健身预2小时吃饭，在食物被粗略消化的时候，健身既消耗了之前摄入的热量，又防止了食物热量的堆积。运动之后，很容易觉得饿。饥饿可能会导致你暴饮暴食，所以建议运动后吃一个苹果，补充体力，同时减少饥饿感，避免暴饮暴食。减肥最好制定健身的饮食计划。

这个因人而异。有的人饭后恶心甚至呕吐运动，但有的人饭后精力更旺盛运动。如果能在运动饭后做就更理想了，因为饭后立即做一些清淡的运动可以消耗更多的热量。长期以来，人们一直认为饭后散步可以预防和治疗肥胖。然而，光靠行走是不够的。饭前服用适量的运动可以有效减脂，从而达到减肥保健的目的。最近日本医学专业人士认为运动饭后减肥效果不如饭前。因为刚吃完，人体内血糖升高，脂肪酸从血液进入脂肪细胞。这个时候运动就不能有效减脂了。相反，饭前适量的运动，因为棕色脂肪在体内起着“隔热板”的作用运动，消耗的能量更多，所以更容易减脂。所以对于肥胖者来说，为了消除肥胖带来的疾病隐患，不要指望节食的效果，要坚持每天饭前适量运动

evening 健身饭前一小时和饭后两小时都可以练习。其实最好的健身时间是下午3点到7点，如果时间允许，最好在7点以后做一些过于激烈的事情运动等。它适合阅读，听音乐。长期坚持健身还是有很多好处的，而且听我在健身、健身的朋友说会上瘾，一天不练就会难受，长期坚持健身可以让你拥有体型，身体的线条会很匀称，女生会越来越漂亮，男生会越来越帅！！健身还能降低你生病的概率，延缓衰老。