根据自身条件调整训练量我仔细看过你的方案，缺陷有:第一，周期太长，胸部、第二头、第三头的肌肉需要在五天之内有a循环长期不会有效果,如果每天都是全身训练,如果只练某一部分,每天一至两次运动，持续一个月左右,每周休息一天,健身运动，几个天一循环，比较好,七个天一循环够了,练一天，休息一天,多少天一循环不是一开始天一循环。
健身运动，几个天一 循环，比较好。如果每天都是全身训练。练一天，休息一天。如果只练某一部分。你今天要练这些肌肉部位，明天后天再练其他部位，然后循环，肌肉要休息24小时。每周休息一天。如果你这周特别累，那就是过度了。这个要看身体素质和身体恢复情况。多少天一 循环
不是一开始天一 循环。七个天一 循环够了。虽然腹肌是慢肌，很难抽上来，很快恢复，但是刺激的频率也很高。每次培训时间必须少于一小时。但是这一个小时应该是有效率的。充分的热身，穿插动作，孤立动作，复合动作都要做。时间长了可能导致蛋白质分解供能，导致肌肉流失。当然是轻微的，但是影响效果。如果你的饮食和营养跟不上，这样的训练可以提高你的肌肉耐力，但是很难提高围度。如果你刚进健身室，我的建议是四大肌肉群的复合动作。俯卧撑，引体向上，深蹲和硬拉。每天一至两次运动，持续一个月左右。加强核心力量后，进行肌肉群锻炼。
根据运动目的，减脂运动需要日常运动、肌肉运动或一般日常运动一周一次运动、一周两次运动。看你锻炼的目的。如果追求低体脂，那就有必要每天练习。因为频率低，不足以维持低体脂状态。但如果你只是想要我们平日的健康，没必要那么努力的锻炼。还有，因人而异。平日锻炼不多的人，天天练会受伤。根据自身条件调整训练量
4、 健身锻炼几 天一个 循环比较好?请大家给点经验...我仔细看过你的方案，缺陷有:第一，周期太长，胸部、第二头、第三头的肌肉需要在五天之内有a 循环长期不会有效果。第二，跑步和腹肌训练不一定要分开列。可以在其他肌肉训练中练习。腹肌是小肌肉群。不像其他肌肉，可以每天练习，不会僵硬，不会停滞。跑步是有氧训练。你可以每天在器械前或器械后跑步。没有必要单独列出来，除非你是一个非常胖的人。第三，胸肌要间隔48小时练一次。酸痛也是正常现象，感觉到了才能增长。第四，你没有加入背肩训练，肩部训练出来的体型很美。背部的增长可以带动胸肌的增长，这是促进关系的。不喜欢一样的。说了半天，记得加分。我在为孩子们的回答挣分。给我个面子。
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