瘦人初级健身计划,瘦人健身计划可参考以下内容进行锻炼

你比较瘦，建议锻炼时间控制在50分钟以内,At健身小时主要进行力量训练，逐渐增加训练重量,瘦人吃喝休息，不要太累，养成正常作息,以下计划仅供参考:哑铃平躺,纠结...，以上回答是按照正常的健身运动训练方法和健身肌肉生长的方向,瘦人健身的主要目的应该是增肥增肌。

每周一、三、五或周二、四、六下午2:00-5:30做一小时左右的肌肉力量训练。平时多吃牛肉、蔬菜等。训练结束后，一小时后迅速补充碳水化合物和蛋白质。最好的办法是喝蜂蜜，吃煮熟的蛋白质。以下计划仅供参考:哑铃平躺。

纠结...，以上回答是按照正常的健身运动训练方法和健身肌肉生长的方向。说白了就是通过有氧器材训练，锻炼肌肉力量和耐力，同时增加肌肉维度，同时减少体脂含量，通过减少一些皮下脂肪，让肌肉轮廓更好。肌肉增长的训练方法的指导思想在于肌肉力量和耐力训练增加维度，所以增肥的说法不能与之相提并论(练出一些肌肉，看起来更强壮)。

一次练两部分的简单方法。你比较瘦，建议锻炼时间控制在50分钟以内。一开始，你可以投入你最大力量的60%到70%，一组10个左右。一周练习一个部分就可以了，每次都要认真练习。一部分四到五组，三个动作差不多就够了。如果觉得无力，可以多练习，加强。如果跑得少，可以在开始前热身不超过10分钟，一次锻炼尽量不超过50分钟。

瘦人健身的主要目的应该是增肥增肌。At 健身小时主要进行力量训练，逐渐增加训练重量，平时多吃多喝可以增肥增肌。运动后两小时内最好吃点增肌粉，因为增肌粉可以有效增肥增肌，可以选择Muscletech的增肌粉，在PQfitness线上线下都可以买到。瘦人吃喝休息，不要太累，养成正常作息。