健身房拉力器怎么使用,健身操:仰卧位挺胸抬腿收腹挺胸

停顿片刻，慢慢回到预备姿势,要领:直立，中速移动，注意力集中,拉力锻炼方法:准备姿势:双脚自然站立，与肩同宽，双臂先水平抬起后伸直，掌心相对握住拉力,拉力也可以仰卧位进行扩胸,动作:用力胸部和手臂肌肉，使两臂通过身体前部慢慢向两侧拉平，以扩胸，直至两臂水平抬起。

1、怎么利用拉力器锻炼肌肉?

拉力锻炼方法:准备姿势:双脚自然站立，与肩同宽，双臂先水平抬起后伸直，掌心相对握住拉力。动作:用力胸部和手臂肌肉，使两臂通过身体前部慢慢向两侧拉平，以扩胸，直至两臂水平抬起，停顿片刻，慢慢回到预备姿势。以上动作重复20次，拉力也可以仰卧位进行扩胸。要领:直立，中速移动，注意力集中，功能:发展胸大肌和肱三头肌，扩张胸腔。