健身蛋白质什么牌子好,怎么吃才能吃到蛋白质粉?记好!

/123455蛋白质粉属于保健品，买保健品还是有点经验的,大类，主要是乳清蛋白，算是优质蛋白；大豆蛋白用的少，对肌肉生长影响不大,正常人每天摄入1g/kg体重蛋白质(总量；要增加肌肉粉，看蛋白质)的含量，加上蛋白质)、健身人的每日膳食摄入量，可以增加到1.5-2克,蛋白粉用于帮助身体服用蛋白质练习后增加肌肉生长。

每个人选择蛋白粉，主要是根据自己的需求:比如增肌阶段可以选择增肌粉和富氮蛋白粉。减脂的话可以选择碳水化合物少，热量低，浓度高的蛋白粉。2.喜欢的口味:一般蛋白粉有香草味，草莓味，巧克力味，还有原味，摩卡味，曲奇味等等。

这样的问题太多了。我就拿下面的答案来说吧:蛋白粉的作用不一样。比如氮蛋白粉、增肌粉用于增肌；酪蛋白吸收缓慢，用于修复休息时的肌肉。大类，主要是乳清蛋白，算是优质蛋白；大豆蛋白用的少，对肌肉生长影响不大。正常人每天摄入1g/kg体重蛋白质(总量；要增加肌肉粉，看蛋白质)的含量，加上蛋白质)、健身人的每日膳食摄入量，可以增加到1.5-2克。每次服用30克左右，一天可以服用几次。训练后半小时到两小时吃一次是常有的事。不要从大量开始。有些人消化会有问题。休息日不用补充肌肉粉。不要过度。内脏没有问题，也不会有副作用。它要么是一种药物，要么是一种营养补充剂。蛋白粉(注意，不含其他添加成分)与其他含有蛋白质的食物没有本质区别，只是含量和吸收程度不同。吃太多同样的东西，甚至喝太多的水会损害肾功能。另外，要想增重，不仅要增加脂肪，还要适当增加碳水化合物的摄入。

市面上只有几个知名品牌的蛋白粉。国外的主要是肌肉科技，Uptemon，Nozhitrand，Merex和广为流传的超廉价mp熊猫粉。在中国，有汤臣倍健、康比特等。其中Nottrand就是口感很好的蛋白粉。肌肉科技选择喝高性能系列，从吸收效率和身体的“梯度吸收”持续供给。/123455

蛋白质粉属于保健品，买保健品还是有点经验的。

蛋白粉用于帮助身体服用蛋白质练习后增加肌肉生长。按照你的说法，好像是实力的问题。建议可以服用肌酸来提高运动成绩。只有增加练习重量，才能更好的刺激肌肉，更好的吸收蛋白粉。。至于蛋白粉，国内的康比特，国外的韦德都能当冠军，就看你钱包富不富了。其他营养素建议多吃白肉，如鱼、鸡、虾等。。牛奶，以及蔬菜和水果。

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