但是一定要有足够的休息，避免熬夜,通常，你必须多做运动,游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏,日常饮食也是健康营养的,熬夜不仅会降低身体的抵抗力，还会减缓身体的功能代谢,运动可以增加身体的新陈代谢，让身体更有活力,可以吃一些保健品来提高新陈代谢。
通常，你必须多做运动。运动可以增加身体的新陈代谢，让身体更有活力。但是一定要有足够的休息，避免熬夜。熬夜不仅会降低身体的抵抗力，还会减缓身体的功能代谢。日常饮食也是健康营养的。可以吃一些保健品来提高新陈代谢。推荐一款我一直在服用的“易生豪NMN12000”。效果不错，抵抗力也越来越好。现在，我不容易感冒和其他症状。长期吃会好一点，间歇吃效果会差一点。我用了一年多了。是香港制造的，性价比挺高的。推荐给你
不会的。游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学学院建议，如果你想知道有氧运动强度是否合适，你可以在运动后测试你的心率达到你最大心率的60% ~ 90%。如果想通过有氧运动减肥，可以选择低到中等的运动强度，延长运动时间。这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3 ~ 5次，每次20 ~ 60分钟。如果想锻炼肌肉，可以做举重、体操等反复拉伸、屈伸肌肉的运动。肌肉运动可以燃烧热量，增加骨密度，减少受伤尤其是关节受伤的机会，预防骨质疏松。
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