健身完后感觉人很疲倦,健身之后该怎么做?

健身之后可以适当休息缓解，注意补充水分和营养,2.健身完后坐着的时候要保持足够的水分，多喝水,第一次健身或者经过一段时间的间歇，一次高强度健身很容易造成你所说的疲劳,这些都会让身体感到疲劳,健身完后感觉疲劳处理:用毛巾擦干身上和头上的汗水,每次健身完后，你都会觉得很累。

每次健身 完后，你都会觉得很累。原因如下:剧烈运动会导致大量排汗，身体热量流失。强度高健身，物理损耗比较大。影响:会加快呼吸心跳，体力不佳会头晕感觉。会造成身心疲惫，四肢无力。健身 完后感觉疲劳处理:用毛巾擦干身上和头上的汗水。2.健身 完后坐着的时候要保持足够的水分，多喝水。3.健身之后休息一段时间，吃点水果，也能补充体力。注意:健身要有计划有步骤的去做。不要一下子太累，会造成疲劳。健身之后可以适当休息缓解，注意补充水分和营养。

第一次健身或者经过一段时间的间歇，一次高强度健身很容易造成你所说的疲劳。科学上讲，这叫延迟性肌肉酸痛，很正常。要缓解这种现象，除了要注意健身前后营养的摄入，水在健身的补充，每组动作重量和数量的合理性，更重要的是开始的热身和结束后的拉伸。

其实人在运动的时候，体内会产生大量的酸性物质。这些酸性物质(主要是乳酸)的积累会破坏体内的酸碱平衡，使肌肉的耐力下降，引起肌肉酸痛；持续运动会加速体内蛋白质的消耗，导致肌肉大量流失，运动后的延迟性肌肉酸痛是因为乳酸堆积和肌纤维损伤。这些都会让身体感到疲劳，这时候就需要补充运动补剂，让身体快速恢复，缓解疲劳。需要在运动前后补充谷氨酰胺(谷氨酰胺是二十种非必需氨基酸之一，人体内60%以上的游离氨基酸都是以谷氨酰胺的形式出现)，以加速蛋白质的合成，减少肌肉流失，维持体内酸碱平衡，提高肌肉耐力，缓解肌肉酸痛，推荐地奥集团的常宜生。其中添加的谷氨酰胺含量高达78%，远高于超市大多数同类产品，效果还是不错的，有药企研发背景背书。它是一个大品牌，值得信赖。