一般来说，健身房运动时，要根据自己的身体状况，科学地制定训练计划，既要考虑力量训练，又要考虑耐力和爆发力训练，还要考虑上肢力量训练、下肢力量训练和腰腹力量训练,就问哪个肌肉比别人大四五年以上,当然，给自己制定一个合理的健身计划，不要抓什么练什么,健身房训练第二天总是腰酸背痛,一般健身房里都有专业的老师，也可以找健身房里练习比较好的人咨询。
当然，给自己制定一个合理的健身计划，不要抓什么练什么。一般健身房里都有专业的老师，也可以找健身房里练习比较好的人咨询。重要的是要长期坚持。就问哪个肌肉比别人大四五年以上。我见过一个练了十几年的全国比赛75kg冠军。
2、在 健身房锻炼3个多月了,每天都去,每天都是1个多小时力量训练,跟一个小...健身房训练第二天总是腰酸背痛。一是训练强度过大造成的，第二，可能是你训练后肌肉不够放松。一般来说，健身房运动时，要根据自己的身体状况，科学地制定训练计划，既要考虑力量训练，又要考虑耐力和爆发力训练，还要考虑上肢力量训练、下肢力量训练和腰腹力量训练，计划要遵循先易后难，循序渐进的原则，切记不要盲目加大训练强度，否则容易造成肌肉骨骼损伤。
文章TAG：健身房三个月 健身房 训练 制定 三个 运动
