如何做健身鸡肉丸不干

1、准备好所有食材:鸡胸肉、番茄、油菜、鸡蛋、葱,4.顺时针搅拌鸡胸肉馅和调味料,真正把这种食物做好并不容易,2.鸡胸肉洗净，用刀剁碎,20，鸡肉球都打完了,鸡胸肉是很常见的肉类，减肥的朋友健身应该是最常吃的食材之一,说到肉丸，有说不完的话题,17.加入煮熟的鸡肉丸子,7.取出煮熟的鸡肉丸子沥干水分备用。

1、准备好所有食材:鸡胸肉、番茄、油菜、鸡蛋、葱。2.鸡胸肉洗净，用刀剁碎。3.将切好的鸡胸肉放入碗中，加入胡椒粉、料酒、木薯淀粉、适量盐、鸡精、蛋清。4.顺时针搅拌鸡胸肉馅和调味料。5.砂锅加适量水，用小火，搅拌馅料，用手在虎口处轻轻挤出圆球。6.放入锅中大火烧开后转中火继续煮3分钟左右。7.取出煮熟的鸡肉丸子沥干水分备用。8.西红柿洗净，切块，洋葱切丝，小油菜洗净备用。9.在可以烧的砂锅里加入橄榄油，加热，放入葱花爆开。10.加入番茄丁翻炒一会儿。1.加入安吉暖甜咖喱块。12.用小火慢慢融化咖喱块后。13.加入少许盐和鸡精调味。14.大火烧开后。15.加入适量的水，煮沸。16.大火继续燃烧。17.加入煮熟的鸡肉丸子。18.继续小火慢炖。19.加入小油菜后继续小火煮1分钟左右关火。20，鸡肉球都打完了。

说到肉丸，有说不完的话题。我最喜欢的应该是四喜丸子，色泽红亮，香气诱人。不管是端上来还是吃，都很美。但是很多喜欢清淡的朋友受不了里面的油腻，没关系。除了油炸，蒸丸子其实也很好吃。鸡胸肉是很常见的肉类，减肥的朋友健身应该是最常吃的食材之一。真正把这种食物做好并不容易。一个是难入味，一个是口感不好控制。今天教大家一个简单好吃的清蒸莲藕鸡胸丸，一定是内心的味道。材料:莲藕、鸡胸肉1个、鸡蛋1个、葱花1根、姜末5g 3g制作方法:1。先将鸡胸肉洗净，剁成肉末；2.用丝巾将莲藕擦成丝；3.将肉末和莲藕放入碗中，剁成鸡蛋；4.加入4g盐；5.加入2g白胡椒粉；6.加入葱花和姜末；7.加入淀粉搅拌均匀；8.将胡萝卜切片放入盘中；把肉放进盘子里。

1、鸡胸肉泥500g、蒜末15g、白酒15g、黑胡椒汁2汤匙、细糖2汤匙、橄榄油2汤匙、盐1汤匙、淀粉1汤匙、黑胡椒碎适量、鸡蛋1个。2.将鸡胸肉泥放入碗中，以相同方向加入蒜末、白酒、黑胡椒汁、橄榄油、盐、淀粉和鸡蛋，3.将水放入锅中煮沸。水开后，把肉酱抓在手里，挤出一个球，然后用勺子刮下来，放入开水中。当球漂浮时，它们可以被捞出来。