健身后一直喝水吗,运动后不要喝太凉水否则胃酸会绞痛

运动后不要大量使用喝水不然会伤胃,平时建议运动后不要喝太凉的水,所以，运动后，他们在喝水时不会感到口渴，这是身体缺水的现象,运动结束后，肯定有可能喝水,通常建议运动后喝少量温水，一次不要喝太多，以免增加胃肠道负担,你需要在你慢慢冷静下来之后，逐步喝几次水，而不是一下子喝很多水。

1。人在运动中会因为出汗而失去过多的水分，得不到及时的补充。所以，运动后，他们在喝水时不会感到口渴，这是身体缺水的现象。2.正常人不运动每天需要四升水，更何况剧烈运动流失的水分比平时多得多。所以运动前要喝点水，十几分钟去运动会就好多了。3.当大运动量结束后，不要马上大量喝水。你需要在你慢慢冷静下来之后，逐步喝几次水，而不是一下子喝很多水。

运动后不要大量使用喝水不然会伤胃。注意运动时，人的心跳加快，肌肉和毛细血管扩张，血液流动加快。同时，肌肉有节奏的收缩会挤压小静脉，促使血液快速回流心脏。...剧烈运动后，为了保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔增大，汗液增多，以利于散热...营养学家霍兰德最近提醒喜欢运动的人，剧烈运动...水中毒是因为剧烈运动导致出汗过多，人体内大量水分流失。剧烈运动后喝淡水不足以补充人体体液的流失，因为喝水只能补充人体流失的水分，而随汗液流失的钠离子无法补充。

运动结束后，肯定有可能喝水。人在运动中出汗多，运动后需要及时补充水分，平时建议运动后不要喝太凉的水。最好喝温水，对胃肠道刺激小，而且冰水会导致人体血液温度骤然下降，导致血管骤然收缩，对人体也是不利的。最好补充温水，除了喝水，还要注意补充电解质。因为钠离子和钾离子会随汗液排出，所以最好喝温热的生理盐水或含电解质的温水，有利于补充水分和电解质，通常建议运动后喝少量温水，一次不要喝太多，以免增加胃肠道负担。然后慢慢加入更多的水。