健身增肌后会反弹吗

过度减脂后，反弹也更快，所以他们为了减肥和打游戏只能用药物，在大型比赛中排名也不错,如果你不想去健身房间感冒，最好继续吃蛋白粉,你应该在网上多读健身post,健身不通风的房间里病毒很多,增肌降低含氧量，减脂增加含氧量,难道你不指望自己的肌肉长出来健身,健身的全怪不补,健身长肌肉，无健身肌肉萎缩长脂肪。

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你练习的好坏取决于每次训练的强度，而不是频繁的无效练习。只要强度足够，每次酸痛后肌肉恢复需要24到48小时，这是年轻人的恢复时间。对于大肌肉群，如背部和胸部，甚至可能需要三到四天才能恢复。私人教练每周只会给你三次训练，每次一个小时，但重点是强度，而不是频率。你应该是第一次接触这种频繁的练习，希望能快点。如果聘请私人教练，一般三个月就能看到效果。自己培养的话，估计要一两年。

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蛋白粉不会让你长胖。除非你吃的是含有大量脂肪和热量的肌肉粉。健身长肌肉，无健身肌肉萎缩长脂肪。这有什么问题？难道你不指望自己的肌肉长出来健身？增肌降低含氧量，减脂增加含氧量。蛋白粉最好吃。靠蛋白粉长大，幼稚。但是蛋白粉增加免疫力是真的。健身不通风的房间里病毒很多。力量训练后免疫力低下，容易感冒。吃蛋白粉可以增加免疫力。如果你不想去健身房间感冒，最好继续吃蛋白粉。仅此而已。你应该在网上多读健身 post。而不是纠结于这里的补品。健身的全怪不补。是智商

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其实也不奇怪。除了天生体脂低的人和吸毒的人，大多数人因为自身分泌的各种激素的影响，对最大肌肉量和最小体脂率都有一个阈值。低于这个阈值的肌肉量容易堆积脂肪，高于这个阈值的肌肉量容易继续堆积脂肪。即使你把饮食控制在科学的比例，你也只是减缓了脂肪堆积的速度。另一种是普通人可以长期一年三至六个月管住自己的嘴。常年控制他们是妄想。当然，你可以用各种运动补剂来帮助自己提高门槛，但无限提高是做梦。我认识几个以前体脂比较高的人。跟了专业教练五年，肌肉量提高了很多，体脂率也没有下降多少。过度减脂后，反弹也更快，所以他们为了减肥和打游戏只能用药物，在大型比赛中排名也不错。

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