健身后肉松弛,坚持跑步肉又会收紧尺度变小就瘦了

坚持跑下去，肉又会收紧，围度变小，然后就瘦了,常年运动的人告诉你，不要问我原理，但是运动之后，一个肉会变松，两个会变重,然后你运动后得到的好处会越来越少,松弛是必然；这时候配合力量训练，可以增加肌肉量，有效支撑皮肤,如果你的肌肉在大量运动后还是松弛那可能是运动时间太长，运动强度有限，肌肉充血不足造成的。

you 健身的方法是只是跑步还是大量的有氧运动？这是减肥人士的通病。通过有氧运动，你不仅减掉了脂肪，还减掉了一些肌肉。。。肌肉少了，脂肪少了，还这么多皮，当然松了，呵呵。解决这个问题最简单的方法就是做一些力量练习。放心，只要不死磕练习，就不会把自己修长的大腿练得像腿，也不会把胳膊练得比男人粗。只要一点点练习就能有效果。如果想提速，可以加点蛋白质，效果会更好。

如果你的肌肉在大量运动后还是松弛那可能是运动时间太长，运动强度有限，肌肉充血不足造成的。或者运动时休息间隔太长。或者肌肉覆盖的脂肪层更厚。如果你做大重量的运动，你的肌肉一定会很紧张。如果没有，说明你运动量不够。肌肉太紧会导致针头无法很好地闭合深层血管。但是像青筋一样露出来的血管很容易扎，因为这和肌肉是否太紧没有关系。

主要跟你的体质有关。平时可以多注意饮食，多摄入蛋白质，因为蛋白质是你肌肉的主要成分，也跟你的运动强度和运动时间有关。我建议你在做一些有氧运动之前，先做一些抗阻运动。

常年运动的人告诉你，不要问我原理，但是运动之后，一个肉会变松，两个会变重。嗯，如果你停止锻炼，也是一样的。坚持跑下去，肉又会收紧，围度变小，然后就瘦了。只做有氧运动会消耗肌肉，减少肌肉量，降低新陈代谢。。然后你运动后得到的好处会越来越少。自我代谢的热量一天比一天少。正确的减肥方法是有氧和无氧相结合，减脂，增肌。否则，有氧活动一停止，马上就会反弹。。因为基础代谢很低。

补充更多的力量:脂肪流失后，皮肤会在短时间内失去支撑。松弛是必然；这时候配合力量训练，可以增加肌肉量，有效支撑皮肤，戳链接练胸、腰腹、臀、肩。注意补充水分和蛋白质，多吃水果蔬菜和维生素C含量高的食物，促进皮肤新陈代谢，局部涂抹芦荟胶或维生素A软膏。