健身减脂多久能有效果,坚持运动多久能减肥?

至于坚持运动多久能减肥，这个要看每个人的练习内容和饮食了,1.有氧运动减脂是否有效，不取决于运动时间，而取决于心率,发现产生健身效果的运动时间不应少于5分钟,每一个一小时的有氧运动，如果全程不能到达燃脂区，实际上是不能消耗多少脂肪的,多久效果取决于每次锻炼,从而达到减脂的效果,运动多久能减肥吗。

运动多久能减肥吗？发现产生健身效果的运动时间不应少于5分钟。对于健康人来说，每天有效运动时间为30 ~60分钟，中等强度有氧运动需要持续30分钟以上，高强度运动时间为20 ~25分钟。对于需要控制或减肥的成年人来说，每天60分钟的有氧运动是可以见效的；如果你每天做90分钟的有氧运动，你可以减少体内脂肪。保险起见，平时没有运动习惯的人，一开始尽量不要运动太久。他们可以从每天半小时开始，然后慢慢增加。至于坚持运动多久能减肥，这个要看每个人的练习内容和饮食了。基数大的人，通过运动和节食，一周可以瘦几斤。有些人只是运动和饮食不当。即使他们每天坚持锻炼，也瘦不下来。

多久效果取决于每次锻炼。1.有氧运动减脂是否有效，不取决于运动时间，而取决于心率，只有当心率达到最大心率的65%-75%时，身体才会最大限度的消耗脂肪。每一个一小时的有氧运动，如果全程不能到达燃脂区，实际上是不能消耗多少脂肪的，虽然出了很多汗，也很累，但是实际上消耗了体内所有的糖分。2.推荐一个好的减脂方法，先做力量训练，再做有氧运动，这样不仅心率可以快速进入减脂区，而且体内的糖分也会被力量训练消耗殆尽，迫使身体分解脂肪提供能量。从而达到减脂的效果。