健身需要吃什么维生素

像汤臣倍健这样的多维片很受欢迎，因为它区分了维生素男女老幼每天需要的营养,2.维生素新鲜的蔬菜水果含有很多种维生素,也可与汤臣倍健品种维生素配合使用，对维生素进行补充,我们还需要在健身的过程中补充大量的维生素和微量元素,虽然身边有很多健身的粉丝，但是大家都不能很好的意识到健身需要补充维生素。

和平时期健身大多数人含有高蛋白的鸡蛋和牛奶，平时会吃一些蔬菜水果来补充维生素。也可与汤臣倍健品种维生素配合使用，对维生素进行补充。该产品的特点是筛选出16种易摄入的营养素，分别针对男女老幼，通过科学配比量身定制，可补充多种维生素和矿物质。非常适合想减脂的人健身。

虽然身边有很多健身的粉丝，但是大家都不能很好的意识到健身需要补充维生素。大部分人都认为只要摄入足够的蛋白质，就能快速练出马甲线！但是，这种认知是不完整的。我们还需要在健身的过程中补充大量的维生素和微量元素。像汤臣倍健这样的多维片很受欢迎，因为它区分了维生素男女老幼每天需要的营养。它可以非常周到。

答案很简单。是否需要补一个以上维生素取决于你的饮食是否均衡。必要时补充化合物维生素当然是个不错的选择。健身也会真正提高身体对一些维生素矿物质的需求，所以运动员的RDA往往比普通人高一点。化合物维生素补充剂一般含有一定量的维生素矿物质。为了搞清楚是否需要补充，每天需要补充多少，你需要了解每种维生素矿物质的作用，以及每天的推荐摄入量(RDA)是多少。

1、蛋白质除了含动物蛋白的食物外，还要多吃富含植物蛋白的豆制品。豆芽富含天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。是适合健身锻炼者的价廉物美的美食。一般来说，在训练后的90分钟内，蛋白质的需求处于高峰期，此时补充蛋白质最好。富含蛋白质的食物主要有瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类等。2.维生素新鲜的蔬菜水果含有很多种维生素。只要经常吃不同种类的蔬菜水果，就能获得人体所需的多种维生素。3.碳水化合物一般在健身运动前补充足够的碳水化合物，保证肝糖原的储存，为训练提供能量，为维持血糖水平做准备；运动后应及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食物主要有大米、谷类、土豆、蔬菜、水果等。

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