健身要增肌，要根据每天的能量消耗来计算碳水化合物的摄入量,体内碳水化合物主要有三种形式:葡萄糖、糖原和含糖化合物,碳水化合物可以为人体提供热能,碳水化合物的生理功能与食物中碳水化合物的种类和在体内存在的形式有关,食物中的碳水化合物分为两类:人能吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物。
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1、 健身后,碳水化合物最好吃什么补充?健身中所谓要补充的碳水化合物，其实指的是大米，也是最常见最实用的。训练后半小时吃，多吃碳水化合物，多吃水果，多吃酸奶帮助消化，多吃鸡胸肉或牛肉，少吃辣，少吃方便面。你吃饭的时候吃碳水化合物，糖，等等。只是固体食物不容易消化。所以我推荐葡萄糖水。葡萄糖是唯一可以不经消化直接吸收的。再不运动，就是胃的负担了。香蕉没错，但是运动多了，胃会不舒服。
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2、 健身增肌要怎么计算每天应摄入的碳水化合物的量?健身要增肌，要根据每天的能量消耗来计算碳水化合物的摄入量。碳水化合物可以为人体提供热能。食物中的碳水化合物分为两类:人能吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物。碳水化合物是所有生物维持生命活动的主要能量来源。它不仅是一种营养物质，还具有一些特殊的生理活性。碳水化合物是活细胞结构的主要成分和主要供能物质，具有调节细胞活动的重要功能。体内碳水化合物主要有三种形式:葡萄糖、糖原和含糖化合物。碳水化合物的生理功能与食物中碳水化合物的种类和在体内存在的形式有关。
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3、碳水化合物对增肌有什么帮助吗?真相是什么?第一点是碳水化合物，对增加肌肉很有帮助。在增加肌肉的同时，碳水化合物可以很好的刺激肌肉，这种爆发力有很好的锻炼效果。第二点是碳水化合物，里面的营养成分可以让肌肉很有爆发力。这个时候多吃碳水化合物，对肌肉这种爆发力的训练是非常有利的。
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