健身应该几点睡觉,睡前运动容易兴奋影响睡眠午睡时间可调整

“延长睡眠”是一个科学术语，指的是获得尽可能多的睡眠,另外，睡前运动容易兴奋，影响他们的睡眠,如果锻炼的目的是为了健康，最好在下午4点到6点进行锻炼,其实你什么时候有空都可以健身,主要的运动安排在早上6点到8点，因为人睡了一夜，体内有很多对身体有害的代谢产物,与睡眠剥夺相比，实际上几乎没有睡眠数据扩展。

我觉得分两期锻炼比较好。主要的运动安排在早上6点到8点，因为人睡了一夜，体内有很多对身体有害的代谢产物。早上运动可以使人排出这些代谢产物，早上还可以呼吸到新鲜空气。早上的运动量适中较大。即晚饭后7-8点之间适当运动，有助于消化和夜间睡眠，夜间运动量较小。

如果锻炼的目的是为了健康，最好在下午4点到6点进行锻炼。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥，最好早上空腹训练(不要长时间，尤其是有胃病的话)，这个时候减肥效果会翻倍。晚上锻炼没有错，只是体弱多病的人不应该在晚上锻炼，因为晚上人的体力是最差的。另外，睡前运动容易兴奋，影响他们的睡眠。其实你什么时候有空都可以健身。只要注意运动和吃饭的最佳间隔在30分钟以上即可，不宜睡前运动。

来自斯坦福大学的一组研究人员开始调查长时间睡眠对大学篮球运动员的影响。“延长睡眠”是一个科学术语，指的是获得尽可能多的睡眠，与睡眠剥夺相比，实际上几乎没有睡眠数据扩展。如果你处于能量不足的状态，如果这个数字接近或超过10小时，不要感到惊讶，最重要的是，不要以尽可能少的睡眠为目标，而是尽可能多的消耗睡眠。这是生活中为数不多的越多越好的领域之一，我们都可以从生活中罚球命中率的提高中受益。