健身体重不增不减,肌肉密度比脂肪高但运动后长肌肉会增重

肌肉的密度比脂肪高，所以如果运动后长肌肉，体重会适当增加，反之，身材会变好,身体每合成1g的肝糖，就要携带3g的水分，所以当你开始大量运动的时候，体重可能会增加,这是因为，虽然运动时消耗的能量促进体内储存的脂肪氧化分解而减少，但同时，运动时频繁的肌肉收缩和用力会刺激肌纤维增粗，增加肌肉质量，所以体重不减少。

因为同样体积的肌肉比脂肪重3倍！首先要增加肌肉。肌肉的密度比脂肪高，所以如果运动后长肌肉，体重会适当增加，反之，身材会变好。人体内的肝糖加水可以为肌肉活动提供能量。当你努力锻炼时，你的身体会需要更多的能量。这时肌肉组织会提高对营养物质的吸收，积累大量的肝糖。身体每合成1g的肝糖，就要携带3g的水分，所以当你开始大量运动的时候，体重可能会增加。如果人体为了供给能量，需要增加400g肝糖的储存量，同时1.2kg的水和肝糖一起储存，总重量增加了1.6kg，如果这些能量是以脂肪而不是肝糖的形式储存的，重量只有200g左右。

这是因为，虽然运动时消耗的能量促进体内储存的脂肪氧化分解而减少，但同时，运动时频繁的肌肉收缩和用力会刺激肌纤维增粗，增加肌肉质量，所以体重不减少。锻炼的注意事项你应该在锻炼前热身，运动前的热身是预防损伤的重要措施之一，尤其对于业余运动爱好者来说，在开始运动前要注意适当的热身。夏天气温高，体能消耗大，大量的运动会加速人体水分的流失，所以一定要及时补水，水要少量多次补充。运动后人体的毛孔处于扩张状态，所以要等身上的汗干了再用温水洗澡，水温比体温好12。