健身隔天一次有氧,每天锻炼臀部肌肉会影响健身效果

体力好不代表一次就能训练很久,在各种健身姿势中，压腿运动是一种常见的运动,影响后续锻炼效果:如果每天锻炼腿部肌肉，会让你很累，导致接下来的其他锻炼没有力量，影响健身效果，耽误健身进度,腿部训练后第二天就可以做有氧,我建议:每天锻炼60-80分钟，一天，一天有氧。

更正，不是新手隔天练习更好。相反，肌肉训练是一个破坏肌肉组织的过程。重组需要休息时间，在此期间可以摄取营养的肌肉成长。一般大肌肉在受到深度刺激后需要72小时的休息，如胸大肌、背阔肌、股四头肌等。小肌肉需要48小时才能恢复。体力好不代表一次就能训练很久。肌肉需要刺激而不是疲劳。我建议:每天锻炼60-80分钟，一天，一天有氧。

腿部训练后第二天就可以做有氧。但也要看情况，现在城里人都在做各种健身运动。在各种健身姿势中，压腿运动是一种常见的运动，每个人做的时间不一样，运动量自然也不一样，取决于锻炼的目的。一般运动量大，多次练习压腿的人，经常会感到腿部酸痛，甚至疼痛，如果练完腿有以上症状，建议第二天不要跑步，适合走路。如果练完腿没有任何不适感，第二天可以跑步，腿部训练注意事项:每天锻炼腿部肌肉，会导致肌肉疲劳，甚至劳损，肌肉周围剧烈疼痛。用手可以感觉到肌肉紧张形成的绳状硬块，疼痛明显，局部肿胀，活动受限，甚至疼痛难忍，肌肉不会长:如果每天专门训练腿部肌肉，会出现过度运动，肌肉不一定能完全恢复生长。影响后续锻炼效果:如果每天锻炼腿部肌肉，会让你很累，导致接下来的其他锻炼没有力量，影响健身效果，耽误健身进度。