健身吃炒饭可以吗,减肥期间吃太多炒饭可通过以下方法补救

如果为了减肥，中午吃了大量的炒饭，消化能力差，那么就有可能出现肥胖,另外，吃完炒饭后，适当的运动有助于燃烧脂肪,减肥期间保持足够的运动量，可以吃到不饿,或者总饭量小的话，少吃多餐也可以提高代谢率，有助于减脂,一般建议吃一小碗炒饭减肥,炒饭也是如此,减肥期间吃太多炒饭，可以通过以下方法补救。

看情况。如果中午吃少量炒饭减肥，肠胃消化好，一般不会有大问题。如果为了减肥，中午吃了大量的炒饭，消化能力差，那么就有可能出现肥胖。因为炒饭本身含有一定的油脂，吃多了会导致热量摄入增加，导致你体内脂肪堆积，不利于减肥。一般建议吃一小碗炒饭减肥。另外，吃完炒饭后，适当的运动有助于燃烧脂肪。减肥期间吃太多炒饭，可以通过以下方法补救。(1)喝水或酸奶酸奶和水进入人体后，能刺激胃酸分泌，加快胃黏膜的蠕动，有助于食物的消化吸收。可预防肥胖，并在一定程度上缓解腹胀、腹痛等不适。(2)适量运动。大餐后，不要匆忙坐下或躺下，这样不利于食物的消化，还会造成脂肪堆积，不利于减肥。建议在吃大量炒饭20-30分钟后，出去散步或者做一些有氧运动，帮助消化。

减肥期间保持足够的运动量，可以吃到不饿。炒饭也是如此，另外需要注意的是，饭后不能马上运动。建议每隔一小时锻炼一次，饮食:三餐吃主食(米饭)，只要不饿就行。不能总是少吃或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥需要的是提高新陈代谢，或者总饭量小的话，少吃多餐也可以提高代谢率，有助于减脂。菜清淡，油是玉米油，肉是鱼或鸡、虾，蔬果搭配得很好，另外，在两餐之间，可以吃一些对肠胃有益的水果，如香蕉、黄瓜、橙子等水果。这些水果可以清理肠道菌群，对肠胃的消化有重要的促进作用，此外，水果的营养丰富，使我们的身体不可或缺，从而补充营养，达到减肥的目的。