健身第二天肌肉变小,运动后半小时内一定要补充蛋白质!

过一段时间，肌肉接受刺激后不再充血变小，如果想肌肉长的话，运动后半小时内一定要补充蛋白质~~如果长时间这样坚持，肌肉会逐渐变大,练习肌肉不是越勤快肌肉越长越壮，练习肌肉三天打鱼两天晒网,肌肉恢复曲线有三种，一种是正常运动，另一种是第二天肌肉水平下降，第四天达到比第一天稍高的水平。

像肌肉肱头这么大的群体运动后如果感到酸痛，就得给肌肉48小时的充分休息时间。这样练肌肉会有用，不然会适得其反。练习肌肉不是越勤快肌肉越长越壮，练习肌肉三天打鱼两天晒网。一定要给肌肉足够的休息时间，多吃高蛋白食物。是乳清蛋白，不是

如果训练时间短，也许会出现这种情况。就看肌肉的记忆能力了。如果你单纯的3年不练，或者4年不练，突然1年不练，肌肉也会这样。但是，如果你突然练一次，-2我估计你应该是练了很短时间，不会超过2个月，才会有这样的变化。如果你已经训练了几年，没有3天的训练就不会出现这种情况。另外，你的下降相当特殊。我不确定是不是因为这个原因，但是肌肉是这样的。

肌肉恢复曲线有三种，一种是正常运动，另一种是第二天 肌肉水平下降，第四天达到比第一天稍高的水平。2轻度运动，第二天 肌肉水平与初一相同，3超量，初四高于初一。很明显你没有让肌肉还原照片。

刚运动完肌肉拥堵所以看起来会大一点。过一段时间，肌肉接受刺激后不再充血变小，如果想肌肉长的话，运动后半小时内一定要补充蛋白质~ ~如果长时间这样坚持，肌肉会逐渐变大，张肌肉的原理是运动时肌肉纤维撕裂然后蛋白质过量补充~ ~慢慢就好-。