过一段时间,肌肉接受刺激后不再充血变小,如果想肌肉长的话,运动后半小时内一定要补充蛋白质~~如果长时间这样坚持,肌肉会逐渐变大,练习肌肉不是越勤快肌肉越长越壮,练习肌肉三天打鱼两天晒网,肌肉恢复曲线有三种,一种是正常运动,另一种是第二天肌肉水平下降,第四天达到比第一天稍高的水平。

 健身后二头肌 变小了怎么办

1、 健身后二头肌 变小了怎么办?

像肌肉肱头这么大的群体运动后如果感到酸痛,就得给肌肉48小时的充分休息时间。这样练肌肉会有用,不然会适得其反。练习肌肉不是越勤快肌肉越长越壮,练习肌肉三天打鱼两天晒网。一定要给肌肉足够的休息时间,多吃高蛋白食物。是乳清蛋白,不是

 肌肉两天不练 肌肉明显 变小

2、 肌肉两天不练 肌肉明显 变小???

如果训练时间短,也许会出现这种情况。就看肌肉的记忆能力了。如果你单纯的3年不练,或者4年不练,突然1年不练,肌肉也会这样。但是,如果你突然练一次,-2我估计你应该是练了很短时间,不会超过2个月,才会有这样的变化。如果你已经训练了几年,没有3天的训练就不会出现这种情况。另外,你的下降相当特殊。我不确定是不是因为这个原因,但是肌肉是这样的。

我天天在 健身房 健身.连续三天没去了.感觉力量 变小了.为什么

3、我天天在 健身房 健身.连续三天没去了.感觉力量 变小了.为什么

肌肉恢复曲线有三种,一种是正常运动,另一种是第二天 肌肉水平下降,第四天达到比第一天稍高的水平。2轻度运动,第二天 肌肉水平与初一相同,3超量,初四高于初一。很明显你没有让肌肉还原照片。

4、为什么在锻炼 肌肉后一两分钟 肌肉会显得很大之后又 变小一点

刚运动完肌肉拥堵所以看起来会大一点。过一段时间,肌肉接受刺激后不再充血变小,如果想肌肉长的话,运动后半小时内一定要补充蛋白质~ ~如果长时间这样坚持,肌肉会逐渐变大,张肌肉的原理是运动时肌肉纤维撕裂然后蛋白质过量补充~ ~慢慢就好-。


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