跑步机除了燃烧热量，提高心率和有氧呼吸能力，还可以帮助健身塑造小腿、腘绳肌、股四头肌和臀部肌肉,虽然使用跑步机健身有很多优点，但是健身中的很多人发现，与其他可以提供多种运动模式的有氧健身器材相比，跑步机只能提供一种固有的单调的爬楼梯运动模式；毕竟很多人愿意在公园里享受骑自行车或者慢跑的乐趣，但是很少有人把长时间爬楼梯作为自己的爱好。
伸直腿的方法有很多。常见有效的腿部伸直方法如下:1。通常，你可以靠墙站着。站着的时候腰要直，腿要直，这样才能把腿伸直。每次都不要站太久，否则可能会对腰腿造成伤害。时间大概半个小时。2.通过穿戴腿部矫形器来拉直你的腿。腿部矫形器可以起到很好的拉直腿部的作用，但是不能长期佩戴。毕竟都是靠外力作用在人体上来矫正的。如果你长期穿着它们，你的腿会受到损伤。日常生活中，要养成良好的生活习惯，不要跷二郎腿，因为跷二郎腿容易使腿变形，伸伸腿有助于腿伸直。
跑步机除了燃烧热量，提高心率和有氧呼吸能力，还可以帮助健身塑造小腿、腘绳肌、股四头肌和臀部肌肉。虽然使用跑步机健身有很多优点，但是健身中的很多人发现，与其他可以提供多种运动模式的有氧健身器材相比，跑步机只能提供一种固有的单调的爬楼梯运动模式；毕竟很多人愿意在公园里享受骑自行车或者慢跑的乐趣，但是很少有人把长时间爬楼梯作为自己的爱好。因此，一些新型跑步机设计了混合功能，增加了健身型号的种类。有的跑步机还采用创新设计，将椭圆机的动作模式和标准跑步机的动作模式结合在一起。有的跑步机把踏步和跑步机的传送带结合在一起，或者像椭圆机一样加扶手进行上肢锻炼，加强上半身的锻炼。
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