健身有必要买肌酸么

对于健身人来说，最吸引人的是肌酸可以增加爆发力和最大力量,一定要先做好培训，不要盲目购买，先规划好自己健身和饮食计划,同时，肌酸可以促进身体恢复和肌肉蛋白质合成,同时，肌酸可以促进身体恢复和肌肉蛋白质合成,我们要明确的是，在健身的过程中，我们并没有说要服用肌酸补品。

肌酸能明显提高训练者的运动成绩和恢复能力。同时，肌酸可以促进身体恢复和肌肉蛋白质合成。通过吃肌酸，可以在短时间内增加瘦体重。对于健身人来说，最吸引人的是肌酸可以增加爆发力和最大力量。运动后人体会消耗大量的ATP和三磷酸腺苷，而氨基酸合成的速度很慢，所以身体产生疲劳。因此，补充肌酸有利于提高运动速度、耐力和肌肉力量，提高身体素质和训练水平，防止疲劳。支链氨基酸的作用是加速胰岛素代谢，促进生长激素的释放，从而加速人体的合成代谢(包括肌肉生长)，减缓肌肉疲劳，加速恢复，减少其他氨基酸在健身小时的流失，有助于蛋白质的吸收(抗分解作用强，防止蛋白质分解和肌肉流失)。总之，建议受试者在一段时间后考虑食用BCAA或肌酸。建议在pqfitness买，比较正规。

肌酸能明显提高训练者的运动成绩和恢复能力。同时，肌酸可以促进身体恢复和肌肉蛋白质合成。通过吃肌酸，可以在短时间内增加瘦体重。对于健身人来说，最吸引人的是肌酸可以增加爆发力和最大力量。运动后人体会消耗大量的ATP和三磷酸腺苷，而氨基酸合成的速度很慢，所以身体产生疲劳。因此，补充肌酸有利于提高运动速度、耐力和肌肉力量，提高身体素质和训练水平，防止疲劳。所以，主要还是看题主自己的意思，肌酸等。可以在中找到..pqfitness。

我们要明确的是，在健身的过程中，我们并没有说要服用肌酸补品。一定要先做好培训，不要盲目购买，先规划好自己健身和饮食计划，1.肌酸该补充剂的使用说明上注明每天的摄入量不能超过20g，因为肌酸摄入过多会增加肠道负担，容易导致腹泻等问题。因为肌酸的补充是连续累积的，个人觉得是否进行冲击期意义不大，我建议每天服用5克。可以长期服用，训练前后都可以考。你不要特别在意，只要保持积累和固定，2.肌酸补品可以混着喝。比如和牛奶、果汁、蛋白粉混合会更好吃，当然也有很多硬汉生吞，然后用水冲服，也是可行的。