男女健身托举动作图片

二、健美操的特点:1、强身健体；2.没有年龄层次；3、丰富新颖；4、有益身心健康；5.行动的协调性和可变性；6.广泛的群众参与；7.鲜明的节奏感和节奏感；8.它集健美与健身；9.有减肥效果,根据不同年龄编制的一系列健美操；2.男女不同性别编的健美操；3.按人数分单人、双人、团体健身操；4、根据塑造形体、改善体态和姿势的健美操；5.锻炼身体各个部位的有氧运动；徒手或轻器械有氧运动。

基本步骤分为七类:1。踏步(一字步、平行步、V型步、十字步、曼步)2。开合跳跃3。踢吸跳4。踢跳5。踢踏舞6。跳弓7。踢踏舞延伸信息:健美操是大众化的，大众化的，团体操，健身操。健美操是一种有氧运动，其特点是一种持久的、中等程度的、低水平的全身运动。主要锻炼锻炼者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。健美操常用手型(1)并拢式:五指伸直，相互并拢。拇指轻微弯曲，指关节与食指相连。(2)分体式:五指伸直，完全张开。(3)芭蕾手型:五指微曲，后三指并拢，微内收，拇指扣住。

三套大众健身操包括:一字步、侧步、踏步、点穴步、吸腿、后弯腿步、十字步、V步、A步、踢腿、漫步。第一套:第二套:第三套:延伸资料:一、国内外流行的健美操大致可以分为六类:1。根据不同年龄编制的一系列健美操；2.男女不同性别编的健美操；3.按人数分单人、双人、团体健身操；4、根据塑造形体、改善体态和姿势的健美操；5.锻炼身体各个部位的有氧运动；徒手或轻器械有氧运动。二、健美操的特点:1、强身健体；2.没有年龄层次；3、丰富新颖；4、有益身心健康；5.行动的协调性和可变性；6.广泛的群众参与；7.鲜明的节奏感和节奏感；8.它集健美与健身；9.有减肥效果。

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