由于无氧训练的参考体系多以训练者本人为基础,所以在我们对健身进行专业讨论时,用RM作为重量单位比直接用kg(千克)作为重量单位更为广泛,通俗点说,在健身“RM”这个领域,是一个带有单位性质的词,用来描述训练时应该选取的权重程度,名词解释:RM,力量,重量,RepetitionMaximum,RM是RepetitionMaximum的缩写,字面意思是最大重复次数,意译是最大重复次数。

在 健身贴里看到的RM是什么意思

1、在 健身贴里看到的RM是什么意思

RM表示相对权重。比如10RM,指的是你最多可以连续完成10次的重量,或者你可以连续完成8次的最大重量。前提是动作标准,不要作弊。一般来说,最大力量的锻炼应该是1-5RM的重量,增肌6-12RM的重量,减脂15-20RM的重量,每组都要力竭。

RM是什么意思

2、RM是什么意思

名词解释:RM,力量,重量,RepetitionMaximum。通俗点说,在健身“RM”这个领域,是一个带有单位性质的词,用来描述训练时应该选取的权重程度。RM基本不单独使用,前面会有一个数字。先举两个例子大概就能理解了,后面再说:例子一:比如教练说“要达到理想的增肌效果,请选择10RM的重量,一组做10个,一共做6组”——这意味着为了让二头肌的体积增加得更快,建议你做屈体的重量,但是10个屈体之后就不要再提了。

3、体育中RM测试是什么意思

RM测试表示某一负载可以连续进行的最高重复次数。例如,如果锻炼者只能连续举起一个重量5次,则该重量为5RM,RM是RepetitionMaximum的缩写,字面意思是最大重复次数,意译是最大重复次数。由于无氧训练的参考体系多以训练者本人为基础,所以在我们对健身进行专业讨论时,用RM作为重量单位比直接用kg(千克)作为重量单位更为广泛,简单来说,RM和KG(千克)都是重量单位,但一个是相对的,一个是绝对的。有了RM,我们具有相同目标的计划就有了一个针对不同个人的公共讨论区,比如一个72kg的健美运动员弯6RM重30kg,而另一个60kg的健美运动员弯6RM重12kg。数据膨胀在现代健美训练中,练习的分组和分规则是训练活动最基本的要素。


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