先吃鸡蛋可以健身吗

如果你健身想练肌肉，其实不只是鸡蛋那样对练肌肉有好处,所有蛋白质丰富的可以轻易分解吸收的肌肉都很好，但是对于健身，这种蛋白质是不够的,鸡蛋中只有蛋清含有蛋白质,鸡蛋属于动物蛋白,所以最高效的方法就是吃蛋白粉，蛋白质含量基本可以超过80%,说鸡蛋,健身之后当然是吃鸡蛋OK。

否这个问题涉及到效率。鸡蛋中只有蛋清含有蛋白质。其他食物，比如100克牛肉，只有20克蛋白质，所以为了补充40克蛋白质，你得吃200克牛肉，另外160克是其他成分，比如脂肪、水、碳水化合物等等。鸡蛋更低，只有13克，牛奶只有3克，大豆36克。所以，如果你想纯粹的补充蛋白质，你就要平白无故的吃很多其他的东西，这些都有可能转化为多余的热量，转化为脂肪，对你没好处健身。所以最高效的方法就是吃蛋白粉，蛋白质含量基本可以超过80%。

健身之后当然是吃鸡蛋 OK。豆浆是植物蛋白，含有雌激素，对肌肉生长没有帮助。鸡蛋属于动物蛋白。与植物蛋白相比，动物蛋白更容易被人体吸收。美国康涅狄格州生理学教授Geoff wallach在US 健身的网站上撰文指出，1 鸡蛋中的营养组合是力量训练最经济的补充食物。如果你健身想练肌肉，其实不只是鸡蛋那样对练肌肉有好处。所有蛋白质丰富的可以轻易分解吸收的肌肉都很好，但是对于健身，这种蛋白质是不够的。多喝牛奶，多吃饭。

健身饭后吃好，每48小时锻炼一次每块肌肉。每次都要练到肌肉有点酸胀(或者不好意思休息48小时，说每块肌肉都要休息48小时，但是如果没有充分刺激，是不是都要休息48小时？)运动后休息30分钟，吃两个水煮的鸡蛋。还说吃多了会转化成热量。也要看你的运动量。如果充分刺激，吃5 鸡蛋，没问题，但是如果运动不够，吃点含蛋白质的东西会转化成热量，然后休息就会胖。。最好是练全部肌肉，不仅仅是部分肌肉，每48小时抽出60-90分钟进行无氧力量训练。(每次锻炼一些肌肉，都要大运动量，低频率，多组至少8组，才有效果)。说鸡蛋。

很有帮助。一般早上7点到9点是小肠吸收营养的时间。如果早上吃饭，可以供给白天的工作和服务，身体不会有过重的负担。晚上锻炼可以让大脑清醒。运动后，你可以计划明天要做什么。疲劳有利于睡眠。前提是运动时间不能太晚。保持在七八点左右。晚餐不要吃太饱，晚上不要运动太多，容易胃下垂。希望楼主采纳以上建议。

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