健身蛋白粉夏天吃好吗,蛋白粉不要随便吃对身体有不良影响

但北京友谊医院营养科副主任医师洪忠信指出蛋白粉最好不要随便吃，过量摄入对人体也有不良影响,于是，有的家长在学生的早餐里准备了蛋白粉状饮料；在白领和中老年人的饮食中，有人把蛋白粉作为重要的营养来补充,加点牛奶或者饮料来补充蛋白面粉,但是，对于蛋白面粉，很多人觉得多吃点没什么,多喝水对健身也很好,最后补粉，蛋白粉等。

很多人都知道，保健品的滥用和过度使用，不仅对人体有害，而且是有害的。但是，对于蛋白面粉，很多人觉得多吃点没什么。是人体必不可少的营养素，吃起来非常方便。加点牛奶或者饮料来补充蛋白面粉。于是，有的家长在学生的早餐里准备了蛋白粉状饮料；在白领和中老年人的饮食中，有人把蛋白粉作为重要的营养来补充。但北京友谊医院营养科副主任医师洪忠信指出蛋白粉最好不要随便吃，过量摄入对人体也有不良影响。

蛋白质量是人体生长发育维持各种代谢所必需的营养物质，是人类赖以生存的物质基础。它专门提供能量。人体所有的组织活动都是由蛋白质量完成的，有助于输送氧气和营养物质，所以每天摄入足够的蛋白质量非常重要。

蛋白粉的三个黄金摄入时间:早起后、训练后、睡前。(如果是晚上训练，可以不吃睡前的东西或者减半，)不训练的话，早起睡前吃就行了。配合某些碳水化合物使用效果更佳，但是蛋白 mass每天的摄入量不能太多。一公斤体重对应1到2克蛋白质量，最好不要过度。如果过度，就要增加训练量，避免身体负担过重，一个人1kg的体重需要代谢30ml的水。如果小于这个，你肯定会生气，多喝水对健身也很好。获得充足的睡眠和休息，毕竟肌肉的生长和恢复是在你休息的时候。熬夜的话就白练了，每天至少要保证7个小时的睡眠。最后补粉，蛋白粉等，，再好，也不是万能的。一日三餐的正常饮食是关键，只有多吃肉和蔬菜，才能起到进补的作用。