韦德健身训练法,高强度训练应采用低蛋白刺激法

最后一组做完，再加一套重量小的‘燃点法’,有一种低蛋白刺激法，需要几周的低蛋白摄入，刺激身体优先将有限的蛋白质输送到肌肉生长,耐力肌的话，应该采用低负荷多频训练,比如卷腹训练，总次数要达到一定量,但是要避免伤病和DOM，否则会影响下一轮训练从而影响整体训练效果。

1、想把肌肉练好,就必须学习《 韦德 训练法》,这是唯一的 训练捷径!!!

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2、健美初练者在使用 韦德三十二法则容易犯的错误有哪些求专家详解。。_百...

次数因人而异。第一组，你觉得可以休息六七次，为休息做准备。第二组，中间组依次递减。最后一组做完，再加一套重量小的‘燃点法’。有一种低蛋白刺激法，需要几周的低蛋白摄入，刺激身体优先将有限的蛋白质输送到肌肉生长。可以保护你的肾脏不被日常的高蛋白废物处理耗尽。这一点非常重要。

3、腹肌的健美 训练是否也应当遵循大重量、低次数、多组数的原则?_百度...

不，相反，腹肌更喜欢低重量多次的原则。腹肌更倾向于耐力肌。耐力肌的话，应该采用低负荷多频训练。比如卷腹训练，总次数要达到一定量。总次数因人而异，后期可以逐渐增加。在总次数固定的前提下，单组数和组数要自己协调。理论上，单组数量越高越好。但是要避免伤病和DOM，否则会影响下一轮训练从而影响整体训练效果。纯手工敲打

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