田径健身方案,跑步和健身操都可以练?

如果想练耐力，可以跑的更久，速度适中,我们可以用跑步机练习,第二，在田径项目中，我们也有力量要求，比如长跑，也需要有一定的腿部力量,首先，在健身room中，我们肯定需要练习的第一件事就是跑步,然后我们可以在健身房间里训练腿部力量,四、房间健身的动感单车也可以训练。

首先，在健身 room中，我们肯定需要练习的第一件事就是跑步。我们可以用跑步机练习，如果想练耐力，可以跑的更久，速度适中。如果想练速度，可以加快跑步机的速度，但是不要加速太快，以免发生意外，第二，在田径项目中，我们也有力量要求，比如长跑，也需要有一定的腿部力量。然后我们可以在健身房间里训练腿部力量，训练腿部力量，可以用深蹲器做五组20到30个动作。第三，你也可以利用坐式抬腿做15到20个5级的动作，四、房间健身的动感单车也可以训练。这是一种有氧运动，可以增强心肺功能和体力，也是长跑运动员可以训练的装备。