健身臀上腰下疼,久蹲久坐导致下肢血液循环慢上肢骨骼肌肉酸痛

长期的下蹲和久坐，压迫了腰肌和腰椎间盘，导致这里血液循环缓慢,患侧下肢内外旋转和牵拉坐骨神经的运动可加重疼痛，引起放射性疼痛,下肢虽有坐骨神经痛，但其压痛点位于患侧梨状肌体表投影的上缘、下缘或上下缘之间，可触及绳索状紧张的梨状肌,疼痛主要在臀部,下腰部和上臀部的疼痛是因为这里的气血循环不畅造成的。

下腰部和上臀部的疼痛是因为这里的气血循环不畅造成的。传统医学会，疼痛不行，但通则不痛。在寒冷的环境下，血液循环减慢，气血运行进一步受阻，所以会出现明显的酸痛。坐着的时候，这里被压迫也会导致气血不通。结果如何？这里一直有寒气，寒气侵入，阻滞气血运行。长期的下蹲和久坐，压迫了腰肌和腰椎间盘，导致这里血液循环缓慢。久而久之，肌肉和腰椎间盘会逐渐僵硬、紧绷、劳损酸痛，甚至膨出或突出。如果要大量损失肾气，就是身体虚弱，气血不足。要恢复它，你需要增强体质，滋养血液，增强身体能量和阳气，加快身体和腰部周围血液的循环，疏通腰部的堵塞。通过你身体的发热和出汗，可以用汗液排出腰部的垃圾和寒湿。久而久之，腰部的血液运行顺畅，充足的血液滋养了腰部肌肉和椎间盘，就会变得灵活、放松、柔韧、有力。怎么做？百度可以搜索这篇文章“腰痛怎么办？”这种传统的功夫练习，2个月后会很快恢复！》，文章讲述了一个传统的运动恢复方法，希望对你有所帮助。

梨状肌综合征梨状肌综合征是指梨状肌异常刺激或压迫坐骨神经，引起臀部和腿部疼痛。常因坐骨神经异位，穿过梨状肌，梨状肌慢性损伤所致。疼痛主要在臀部。下肢虽有坐骨神经痛，但其压痛点位于患侧梨状肌体表投影的上缘、下缘或上下缘之间，可触及绳索状紧张的梨状肌。腿抬高试验在60度内为阳性，但超过60度后为阴性。患侧下肢内外旋转和牵拉坐骨神经的运动可加重疼痛，引起放射性疼痛。治疗:接骨散外敷。或活血通络、消炎止痛的膏药，活血化瘀的内服中草药。按摩针灸或局部封闭。无效时，可考虑手术解除梨状肌对坐骨神经的压迫。

久坐会让你的下肢血管受压变窄，导致回流不畅(因为动脉又深又粗，静脉的影响相对更明显)。神经长期缺血会造成感觉障碍，所以会有麻木的感觉，疼痛是长时间的一种姿势，坐骨结节不断压迫其下方的肌肉，产生疼痛。我相信你坐久了腿不舒服，没有治疗这种症状的良药。注意力主要靠自己，不要长时间保持一个姿势。一定时间后，起身舒展身体，活动下肢，促进血液循环，缓解症状。