健身后肌肉很快不疼了,快速剧烈运动后会有肌肉酸痛感觉

所以快速剧烈的连续运动后，会有肌肉酸痛的感觉，这种感觉来自于乳酸的堆积,肌肉酸痛原因:运动过度,那是因为你肌肉通过无氧呼吸产生了乳酸,肌肉这是正常现象,运动后用温水清洗可以减轻肌肉酸痛,肌肉，这样就不会感到酸痛,牵伸的放松肌肉可以加速肌肉和拮抗肌的缓解有助于张力的恢复肌肉,健身后手臂酸痛是正常的，不用担心。

运动是一把双刃剑，一定要注意方法。如果把握不好，最好找个教练陪你练，这样才不会走弯路，做出对自己有害的事情。其实我感觉健身最重要的不是运动，而是生活规律，保证睡眠。其次，注意饮食，少食多餐，保证水果蔬菜。最后，最不重要的是运动。我的锻炼方法是每周去健身 room两次，运动前10分钟跑步热身，运动后20分钟跑步放松或减脂。去练一个大肌肉群(三个动作区刺激，每个动作4组15划)和一个小肌肉群(两个动作区刺激，每个动作4组15划)

lz不酸痛是好事。酸痛感是你长期缺乏锻炼造成的。肌肉这是正常现象。如果你很久没有运动了，我建议你运动后多放松一下。肌肉，这样就不会感到酸痛。比如跑完步可以自己拍拍大腿小腿，这样明天一早。

健身后手臂酸痛是正常的，不用担心。肌肉酸痛原因:运动过度，那是因为你肌肉通过无氧呼吸产生了乳酸。肌肉产生的乳酸会进入血液，被输送到肝脏，重新合成葡萄糖，所以快速剧烈的连续运动后，会有肌肉酸痛的感觉，这种感觉来自于乳酸的堆积。肌肉酸痛解决方法:1按摩放松肌肉，让含有乳酸的血液快速循环，输送到肝脏，重新合成葡萄糖，酸痛感自然会更早减轻，2 肌肉的运动可以缓解酸痛。牵伸的放松肌肉可以加速肌肉和拮抗肌的缓解有助于张力的恢复肌肉，这种肌肉牵伸练习也为防止运动时拉伤打下基础。3局部温热擦药，运动后用温水清洗可以减轻肌肉酸痛。外用油、膏或擦剂也能止痛。