健身后关节酸,关节疼痛怎么办?可以这样做啊?

尤其是秋季，乍冷乍暖，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛,如果以上方法都不能让膝盖疼痛关节好转，那么你就要去医院找原因了,在日常生活中，大多数关节疼痛并不是由外伤引起的,做热身运动,二是减少运动量，让关节休息,关节长期的寒冷和巨大的温差是关节疼痛的主要原因。

可能是肌肉拉伤引起的，说明你运动过度了。医院再有名，医生职称再高，也不代表临床经验就很丰富。医生是通过实践总结经验，而不是通过书本或年龄。不能用他们来判断自己是不是专家。豪华包装下可能有烂东西，很多病人就是这样耽误的。医生对你的诊断是否正确，要以他的治疗结果来验证。既然你没有得到有效的治疗结果，说明他的诊断是错误的。这是用事实说话。此外，骨科专家在治疗软组织损伤方面几乎没有经验。建议骨伤找中医，不要找医院的‘专家’。这些‘专家’除了手术和开药，没有更实际的方法。这些你可以自己体会。

最好暂停一下。既然有了杠铃，就要好好利用。只锻炼一部分是非常不好的方式。同时，如果三天锻炼两次，同一部位的肌肉根本不会休息，锻炼效果也不会很好。你的杠铃可以做很多事情，没必要让你的肌肉畸形发展(当然如果你有这样的爱好，那是你自己的选择)。如果你觉得人可能还是需要均衡发展，或者你对伤害有一定的恐惧感，我建议你做点别的。

在日常生活中，大多数关节疼痛并不是由外伤引起的。关节长期的寒冷和巨大的温差是关节疼痛的主要原因。尤其是秋季，乍冷乍暖，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果出现这种情况，首先要尽量保暖，可以用热敷。二是减少运动量，让关节休息。如果以上方法都不能让膝盖疼痛关节好转，那么你就要去医院找原因了。

如果运动后的骨骼头痛是由于缺钙引起的，那么应该多吃一些像豆腐制品、奶制品、鸡蛋、虾皮等富含钙质的食物。做热身运动，运动前做足够的热身运动，可以更好的避免运动损伤。特别是对于易受伤的部位，比如膝盖，要重点做好热身运动，在5-10分钟内，让身体稍微暖和一点。掌握正确的姿势无论做什么运动，都需要掌握正确的姿势技巧后再开始，同时可以选择穿弹性较好的鞋子，减少身体重力下降带来的冲击。