健身后吃士力架,健身房里吃巧克力会长胖?原来是这回事

至于容易发胖，主要原因是士力rack热量高，但是如果运动不够，吃什么都会胖,慢跑30分钟后，第二天少吃点就可以消耗掉,相反，那些真正的专家是不会看到他们在健身房间吃饭的，除了喝水,实际上，士力shelf是一种功能性巧克力,健身在房间里，有人之前吃了健身来补充糖分。

慢跑30分钟后，第二天少吃点就可以消耗掉。实际上，士力 shelf是一种功能性巧克力。除了糖，还含有盐，加上坚果，可以快速补充足量的热量。让人们不那么饿。至于容易发胖，主要原因是士力 rack热量高，但是如果运动不够，吃什么都会胖。热量之所以高，是因为在运动中，单位质量的东西可以供给更多的热量。

很多人吃美生华人，只是看到别人做就学会做，却不知道为什么。香蕉最初被用作体育运动中的食物。在一些需要长时间拔河的运动中，香蕉是很好的能量补充。比如看网球比赛，有的球员会在几个小时的比赛中间吃一根香蕉补充能量。因为含糖量高，量少，一根小香蕉就够了，不会引起消化问题。吃完饭剧烈运动也没关系。健身在房间里，有人之前吃了健身来补充糖分。可能他不吃饭是为了减肥，怕饿。有的人训练完就吃，这个问题比较复杂。力量训练引起的血糖下降，会导致吃一根香蕉等高糖食物后血糖激增，导致胰岛素分泌。胰岛素是人体内最强的合成激素，也就是所谓的吃香蕉增肌原理。国外也有职业选手训练后直接喝葡萄糖。但是，那些你看到的吃香蕉的人，如果只吃一根香蕉，显然是外行。懂一点的会搭配蛋白质和蔬菜吃。相反，那些真正的专家是不会看到他们在健身房间吃饭的，除了喝水。

1。一天吃6顿饭，不管吃什么，每两三个小时吃一顿饭，肌肉就会保持较快的增长速度。2.确保每一餐都含有碳水化合物，为肌肉提供足够的营养，3.摄入适量的蛋白质。4.不要进行低脂饮食，5.确保你吃足够的乳制品。6.水果的摄入可以任意，每天2份就够了，但也可以多吃，7.训练前最后一餐应该是训练前30分钟。应该保证含有大量容易消化的碳水化合物和30克小麦蛋白，同时，训练后应立即补充80-100克碳水化合物。这样才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。