健身增肌期间能游泳吗

所以增肌在真正的减脂期，在能量流失的状态下，几乎是不可能的,如果是在健身after游泳，记得拉伸,前两天自己看的游泳馆还没到，还没开，在房间呆了半个小时就跑了健身马上游泳,在增肌期，能量超过几乎不可能减脂,游泳作为健身、游泳的一种方式，可以用来减脂或达到增肌的效果。

是；通过游泳，可以锻炼很多肌肉群。说到游泳的作用，还是很多的。它不仅有利于我们的健康，还能提高我们的心肺功能，协调我们的灵活性。游泳作为健身、游泳的一种方式，可以用来减脂或达到增肌的效果。所以游泳为什么我们可以协调运动到我们的肌肉群？原因是当你在水中时，水的阻力非常大。在游泳的过程中，需要突破层层阻力，才能前进。当你做游泳运动时，在水的阻力下，摆动身体的各个部位需要更大的力气，会消耗大量的体热，而且远远超过很多陆上运动。同时，你在运动中的一些各种动作游泳动作，可以有效加强你身体不同部位的一整套肌肉群训练，比如腰、腹、腿、手臂等。

前两天自己看的游泳馆还没到，还没开，在房间呆了半个小时就跑了健身马上游泳。当时掉进水里就觉得不对劲。估计是力量训练后腿部肌肉感觉紧绷，冰冷的水温让刚出汗的身体兴奋，我小腿当场抽筋。即使在抽筋之前，我有意识地来回打水放松也没用。抽筋的瞬间疼痛，很多水性的情况是反应不过来的，要小心。再加上一旦抽筋一次，就算当时拉伸完了，也可能会重复。整体游泳享受不怎么样。一次拉筋，小腿拉伸了两天，真的不划算。如果是在健身after游泳，记得拉伸。抽筋的几率非常高。不要像我一样撞南墙才知道拉伸。

减脂和增肌在热量上是相反的。增肌:肌肉是人体昂贵的组织，肌肉消耗大量能量，需要大量营养支持。Want 增肌，高碳水化合物，水，脂肪，高蛋白等，增肌的一个重要前提是热量摄入大于消耗。减脂:减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入，要减脂，一定要控制热量摄入。低碳水、低热量、低脂肪、高蛋白的减脂菜单设计，脂肪是人体多余的能量储备。减脂需要运动和饮食控制，让能量消耗大于能量摄入，所以增肌在真正的减脂期，在能量流失的状态下，几乎是不可能的。在增肌期，能量超过几乎不可能减脂，这两个目标很难同时达到，就像鱼和熊掌一样。