阿诺德施瓦辛格 健身

很多人问过我，健美运动员真的有看上去那么强壮吗,健身是男人最好的减肥方法,我看过他的视频，里面有一段是他和弗罗格诺在健身的门口为别人把倒不出去的车搬走,我个人是阿诺德的超级粉丝,这是阿诺德的施瓦辛格普通健美运动员的计划健身计划，我的亲身经历可以告诉你是可行的。

很多人问过我，健美运动员真的有看上去那么强壮吗？答案是肯定的，所有的大块肌肉都是在日积月累的巨大体重的刺激下获得的。但是，健美不是举重，而是追求美的极限。通常情况下，人体脂肪达到10%以下后，人类很难继续进行大重量训练。我个人是阿诺德的超级粉丝。我看过他的视频，里面有一段是他和弗罗格诺在健身的门口为别人把倒不出去的车搬走。我随便放了一条毛巾在上面，动了动。虽然是辆车，但至少有一吨重。他曾经在威尼斯海滩进行户外训练，并推出了最大重量450bl。

训练计划((每周训练两次:周一、周四)):深蹲1(组)×20(次)仰卧哑铃，屈臂，上拉1×10—20，杠铃倾斜，卧推1×8—12，下拉1×8—12，上弯1×8—12，下压1×8—12。2.减少培训次数，提高培训质量，3.只用一个最基本最有效的复合训练动作。4.增加组间休息时间，5.食物应该含有大量蛋白质。这是阿诺德的施瓦辛格普通健美运动员的计划健身计划，我的亲身经历可以告诉你是可行的，最后，我建议力量训练后做15到30分钟的有氧训练，有助于“生长激素”(消耗脂肪，增加肌肉的效果)的分泌。健身是男人最好的减肥方法，同时可以增加肌肉，调节体型，增强自信。