戒烟后健身,戒烟最大的困难是戒除毒瘾

不抽烟练肌肉的人肯定比抽烟练肌肉的人更强壮更健康,你可以减少每天吸烟的数量，每天1-2支，直到你完全戒烟，或者每支烟只抽一半,为了自己的健康，尽量不要吸烟,，帮助克服戒烟带来的不适,你好，众所周知，戒烟最大的困难是戒除毒瘾,“绝对戒烟”这是所有健美教练的共识。

你好，众所周知，戒烟最大的困难是戒除毒瘾。戒烟在这个过程中，心瘾被压抑，随时可能爆发。一旦第一个被打破，压抑的心瘾就被引爆了。心瘾易涌出，一泻千里。一般需要一段时间的宣泄，才能开始下一次戒烟。必须长期控制，少上色，多运动。瘾会逐渐减弱让你最了解自己，你可以根据自己的情况选择最有效的戒烟方法。如逐渐减少、突然停止、尼古丁替代等。，帮助克服戒烟带来的不适。逐渐减少量:逐渐减少每天吸烟的次数，体内的尼古丁含量会逐渐减少，这样不适症状就会轻微。你可以减少每天吸烟的数量，每天1-2支，直到你完全戒烟，或者每支烟只抽一半。少跑步，多运动。

肯定有影响。锻炼肌肉属于有氧运动，需要肺活量大。经常吸烟的人，肺部会受到很大的损伤，肺活量降低。运动时容易疲劳，气喘吁吁，肺活量跟不上。其实不管练不练肌肉都不要抽烟。吸烟对身体的伤害太大，可能会导致肺癌，缩短寿命。不抽烟练肌肉的人肯定比抽烟练肌肉的人更强壮更健康。为了自己的健康，尽量不要吸烟。

健美的标志之一是肌肉的发达程度，而让肌肉变得结实粗壮有四个关键:一是强收缩使肌肉纤维变粗变大；二是起支撑和传递力量作用的结缔组织得到加强和增厚；第三，肌肉接受高强度刺激后，会过度补充，使肌肉总蛋白增加；第四，通过锻炼，增加了供给氧气和营养的毛细血管的开口。吸烟会对以上四个方面产生不良影响，尤其是对毛细血管，平时，人体每平方毫米的肌肉横截面只有30-270根毛细血管，而健身运动中的毛细血管多达2000-3000根。即使在平时，经常锻炼的人，毛细血管打开的数量也会大大增加，烟草中的尼古丁会促进毛细血管收缩硬化，使运动效果大打折扣。同时会消耗人体内维生素C的储备，彻底摧毁人体健康，“绝对戒烟”这是所有健美教练的共识。