健身后更胖了怎么办,不要在健身房暴饮暴食也要控制饮食

许多健美运动员非常重，肌肉发达，但他们的身材非常好,身材大和身材好并不冲突,虽然肌肉含量增加了，体重也变重了，但是增加的肌肉含量提高了其余脂肪的比例，会让身材看起来更瘦,当你胖了，一定不要控制训练后的饮食,健身不仅包括健身内的时间，还包括健身外的时间，并且可以说健身外的时间更重要。

体重增加肯定是肌肉含量的增加。其实完全没必要担心体重，因为我们用来形容一个人外貌的词是这个人胖不胖，而不是这个人重不重。虽然肌肉含量增加了，体重也变重了，但是增加的肌肉含量提高了其余脂肪的比例，会让身材看起来更瘦。许多健美运动员非常重，肌肉发达，但他们的身材非常好。身材大和身材好并不冲突。如果有用，欢迎采纳。

你的增肌效果真好..估计你有成为健美冠军的潜质。当你胖了，一定不要控制训练后的饮食。当你增加肌肉的时候，你也增加了脂肪。训练后，你吃东西吸收得很好，如果不避免吃任何东西，你只能随着练习越来越胖。健身不仅包括健身内的时间，还包括健身外的时间，并且可以说健身外的时间更重要。一定要吃高蛋白低热量的饮食，比如鱼、牛肉、鸡胸肉。避免猪肉、冰淇淋、可口可乐、啤酒、肯德基、麦当劳等垃圾食品，因为一个大汉堡可能会毁了你一天的有氧运动。只有控制饮食，体内的脂肪含量才会减少，然后肌肉线条才会清晰。如果你不注意饮食，你将永远是一个肌肉和脂肪一样发达的胖子。

我以前运动减肥，也没瘦过，但是最近瘦了。其实最重要的是你要保证早上早餐的营养，尽量少吃油腻的食物，最好吃纯牛奶，煮鸡蛋配燕麦面包，或者燕麦。综上所述，早上要吃有营养的食物，吃好！中午，我先吃素食，然后吃肉，切记不要不吃肉，每天的能量要有保证。主食可以少吃，8分饱就可以了！晚上在家测试人很有诱惑力，反正记得少吃主食！饭后半小时，我有散步的习惯。当我散步时，我可以做一些事情来帮助改善我的肩膀问题，因为回家的时候肚子里全是肉，就用那个瑜伽舒缓仪放松腰部。感觉挺好的，于是瘦了将近10斤，再来一点水！！！！！8点以后吃的不多。