健身什么季节最好,早上五六点锻炼最好?其实不然

太多人说早上五六点锻炼最好，其实不然,一般夏天可以早一点，5:30-6:00，秋冬季节最好晚一点,所以说，最好的时间健身时间是等太阳出来，照耀一会儿再去运动，这样更科学,运动的时候当然分季节性,第一个问题肯定是秋冬季节练肌肉最有效的方法,春天/夏天季节是减肥的好时机。

太多人说早上五六点锻炼最好，其实不然。如果太早，太阳还没出来，没有阳光的照射空气中还是会有夜晚的湿气和一些有害物质。所以说，最好的时间健身时间是等太阳出来，照耀一会儿再去运动，这样更科学。一般夏天可以早一点，5:30-6:00，秋冬季节最好晚一点。

第一个问题肯定是秋冬季节练肌肉最有效的方法。你应该听说过运动员的冬训，冬训不仅储存体力，还增加力量~第二个问题是训练大臂和腹肌。大臂分为肱二头肌和肱三头肌。既然不打算用哑铃或者健身室练习，那就用以下方法:平板俯卧撑:胸肌中间，增加胸肌的围度。足部俯卧撑:练胸部上缘。双杠屈伸:练习下胸，减少乳头附近的脂肪。三个动作都会对三个头产生很大的作用！对腹肌有一定作用。手引体向上，背肌和肱二头肌~反手引体向上，肱二头肌~引体向上，也会刺激腹肌，靠腰腹保持身体平衡。

哇，抱弟弟好细心，我直接摘抄。运动的时候当然分季节性！秋冬季节是增肌的最佳时间，因为那个时候昼夜温差大，有利于肌肉生长，但是也要小心脂肪悄悄的来了，春天/夏天季节是减肥的好时机。这时候气温高，人体的汗液在夜间排出体外，有利于头脑的新陈代谢，但由于气温较高，不适合大运动量训练。