健身能不能喝水,晨光|潮流解码:健身运动要注意什么?

切记训练中一次补充的水量不能太多，否则不利于吸收，还会使胃胀大，影响消化功能,水，健身是最好的时候喝水训练时(一组训练后)，如果觉得有点空，可以喝一点口水，但不要频繁，对身体不好,不要喝冰水，因为它可能会引起消化系统问题,yes喝水，但每次喝水量不能超过100ml,不能喝生水，也不能喝冷冻水。

不是运动后立即喝水，而是15~30分钟后喝水。你应该开始慢慢地少量饮酒。当待机体得到充分休息，寒气基本消失，心率基本恢复正常时，就应该增加饮水量。不能喝生水，也不能喝冷冻水。如果缺水严重，感到肌肉无力、恶心呕吐，可以在白开水中加入少量食用盐，补充运动时出汗流失的盐分，恶心呕吐等症状就会逐渐消失，身体恢复也可以加快。

yes 喝水，但每次喝水量不能超过100ml。切记训练中一次补充的水量不能太多，否则不利于吸收，还会使胃胀大，影响消化功能。\\x0d\\x0a扩展信息:运动前后最好选择富含钙镁的矿泉水来补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走体内的部分矿物盐。还可以补充碳酸汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶，排除体内毒素。\\x0d\\x0a另外，正确的补水方式是几次。最好喝温水。即使在夏天，水温也应该在5到10摄氏度之间。不要喝冰水，因为它可能会引起消化系统问题。

运动前和运动中喝水:1。运动前30 ~ 120分钟补充300毫升左右的水分，有助于减缓体温上升，提高体内的储水，减少运动时的缺水，防止运动时脱水。在极热天气，需要额外补充250 ~ 500毫升的水。2.运动时多次少量饮水，即每15-20min补充150 ~ 300ml，不会引起胃痛。千万不要一次加太多，否则你可能会胃不舒服，胃痛，恶心和呕吐。同时需要注意的是，化妆水的温度不能太低。3.运动前和运动中补液可以提高运动能力，延缓疲劳的发生。运动后补液有利于体能的快速恢复和疲劳的尽快消除。想要保持最佳的身体状态，就要注意保持体液平衡的小细节，根据具体情况让水分补充达标。

水，健身是最好的时候喝水训练时(一组训练后)，如果觉得有点空，可以喝一点口水，但不要频繁，对身体不好。训练后，不要喝水马上，等身体冷静下来后，再多喝一点。不要喝太多，会影响食欲，如果你在训练中大量出汗，我建议你喝一些盐水来补充体内的盐分。如果你过度训练，也就是在训练和休息之后，感觉有点酸，晚饭后可以喝点可乐之类的碳酸饮料(不要喝太。