健身后什么时候吃香蕉,运动前半小时吃香蕉比较好?

其实在一些对体力要求比较高的比赛中，比如马拉松，这些选手都会准备一两香蕉在休息的时候吃,补钾最理想的选择是香蕉，因为香蕉含有丰富的钾,所以健身之后，更要注意选择富含钾的食物进行及时补充,不吃饭就去健身是不对的,运动前半小时吃香蕉比较好,答案是健身和香蕉之前可以吃一点,房间里健身，有人吃了香蕉之前健身，主要是补糖,香蕉我应该先吃还是后吃健身。

运动前半小时吃香蕉比较好。不吃饭就去健身是不对的。一般在运动前一个半小时左右，要吃一些米饭、面包等主食，为身体提供足够的糖分。另外，运动前半小时吃根香蕉或喝一杯含糖饮料，可以有效预防运动性低血糖。刚开始锻炼的人要注意循序渐进，不宜长时间剧烈运动，以免出现低血糖、运动性腹痛、肌肉韧带劳损等运动损伤。

香蕉我应该先吃还是后吃健身？答案是健身和香蕉之前可以吃一点。一方面保证了血糖的充足供应；另一方面，糖的分解可以促进脂肪的燃烧。换句话说，这是一种高效的运动方式，可以调动你身体这台机器中的沉睡脂肪，使其高效燃烧，从而达到减肥的目的。运动时，身体排出大量的汗液，在水分流失的同时，体内的许多矿物质也随汗液排出，主要是钾和钠。钠在体内的“库存量”比较大，很容易从食物中补充钠。但是体内钾的含量比较少。所以健身之后，更要注意选择富含钾的食物进行及时补充。补钾最理想的选择是香蕉，因为香蕉含有丰富的钾。

其实在一些对体力要求比较高的比赛中，比如马拉松，这些选手都会准备一两香蕉在休息的时候吃。因为在出汗的过程中，人体会流失大量的钾，而香蕉中钾的含量极高，香蕉不仅能使人体及时补充钾，增强肌肉耐力，使运动更可持续，而且香蕉是补充体力的好水果。/1234566快速补充能量，所以在大多数运动中健身，香蕉如果需要补充能量是个不错的选择，房间里健身，有人吃了香蕉之前健身，主要是补糖。可能他不是为了减肥才吃的，有的人训练完就吃了，这个问题比较复杂。由于力量训练血糖下降，正在吃一个/12345670，胰岛素是人体内最强的合成激素，这就是香蕉增加肌肉的原理。国外也有职业选手训练后直接喝葡萄糖。