健身能吃油炸的吗,健身运动后不能吃什么?

如果你在健身之后只喝水，不吃点东西补充能量，对身体会有不好的影响,那么健身，以后不能吃什么,运动后30分钟到1小时内吃一些营养均衡的清淡食物，可以加快身体能量的恢复，让你的健身更有效果,健身人可以带鸡胸肉油炸鸡胸肉可以在健身2小时之前吃，也可以在健身1-2小时之后吃。

健身人可以带鸡胸肉油炸鸡胸肉可以在健身2小时之前吃，也可以在健身 1-2小时之后吃。健身之后最好不要马上吃。虽然鸡胸肉富含蛋白质，但很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等。这样才能事半功倍。第一个小时不要在健身吃东西，这样蛋白质会在训练中被消耗掉。

在很多人看来，运动完再吃东西，似乎会让刚才的努力白费。其实不在于吃多少，而在于怎么吃！合理的饮食会让你的健身事半功倍！如果你在健身之后只喝水，不吃点东西补充能量，对身体会有不好的影响，有些人在健身之后选择不吃。其实这样会影响瘦身的效果，适当的饮食不仅可以强身健体，还可以减肥！所以，怎么吃成了大学问。科学地说，吃东西主要是以碳水化合物和蛋白质的组合为主，碳水化合物可以补充人体能量所需的肝糖，蛋白质可以修复健身中受损的肌肉组织。而且吃饭的时间也很重要，运动后30分钟到1小时内吃一些营养均衡的清淡食物，可以加快身体能量的恢复，让你的健身更有效果。那么健身，以后不能吃什么？高脂肪食物自然是指快餐食品，如薯条、炸鸡、汉堡、热狗、披萨等，其中所含的低密度脂蛋白对心血管疾病也有很大风险。