节食健身掉肌肉,科学家:节食同时运动瘦脂不减肌肉

但是如果你长期减肥节食，你的皮质醇水平会非常高，你会不断积累脂肪，即使节食plus同时运动只能减脂不减脂肌肉,做运动的时候是肌肉拉伸四肢，肌肉里面有血管，血液在为肌肉供氧,有研究表明节食约50%的减肥成果来自肌肉,节食，身体会自我消耗，主要来源是脂肪和肌肉。

如果女生自己觉得肌肉手，可以配合饮食做有氧运动。首先，节食肯定是没用的。你的身体不会摄入主食和碳水化合物。当你的糖原消耗差不多的时候，你的身体反而会储存脂肪进行分解肌肉。但是如果你长期减肥节食，你的皮质醇水平会非常高，你会不断积累脂肪，即使

节食 plus同时运动只能减脂不减脂肌肉。任何运动都会有效燃烧脂肪，也就是脂肪。做运动的时候是肌肉拉伸四肢，肌肉里面有血管，血液在为肌肉供氧。超负荷后，血管难以供应肌肉、所需的氧气。运动后，肌肉会分泌乳酸，感到酸痛。回家热敷，就会好的。这是肌肉在成长中的表现。但是相应的收获是很大的，所以运动量绝对不会减少肌肉，只会更强。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。所以无氧运动对于肌肉的刺激和锻炼非常重要，理论上可以快速锻炼出一个强壮有力的肌肉。但这在身体营养充足的情况下是双赢的，所以在饮食上要注意营养均衡，增加蛋白质的摄入，不能太多-0。只要能做到正确的饮食和无氧运动，就一定能减脂，防止肌肉。

节食，你摄入的热量少了，身体会自发保护你，所以甲状腺为了不让你饿死，会减少甲状腺素的释放。甲状腺激素的作用是促进新陈代谢，没有甲状腺激素，你的新陈代谢会变慢。这就是你基础代谢下降的原因，节食，身体会自我消耗，主要来源是脂肪和肌肉。有研究表明节食约50%的减肥成果来自肌。