最美的健身,做完无氧运动休息后可恢复健康肌肉

说白了，肌肉是你做完无氧运动休息后长出来的,也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体),快的话会有惯性，影响效果,做的时候一定要慢,每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长,科学健身，你会拥有完美的肌肉。

做仰卧起坐简单有效练腹肌。也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体)，做的时候一定要慢。快的话会有惯性，影响效果，一定要做到底，做到位。或者，双手抓住单杠，双腿水平抬起，重复，每次都以肌肉酸痛为宜。切记不要天天做，每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了，肌肉是你做完无氧运动休息后长出来的，一定要结合有氧运动，比如慢跑，和流汗。如果只是做仰卧起坐，脂肪层不会减少，肌肉层会增厚，腰部会更粗，科学健身，你会拥有完美的肌肉。