健身三项是指什么,健身是否可只练三大项?

现在，Ironman三项已经不仅仅是一项超远距离赛事了,都在三项，平时都是合作发力,三项是相对高效的训练动作，可以覆盖全身大部分肌肉,作为新手，只能做健身开头的三项的训练,Ironman三项铁人三项是体育项目之一，属于一项新兴的综合性体育竞赛,假设问题是为了身材好，健身是否可以只练三大项。

在今年的体育中考中，考生只需要测试1,000m(男)和800m(女)、1分钟跳绳和坐姿身体屈曲3个项目。3项测试满分均为5分。因身体残疾丧失劳动能力的考生可以申请免试，与平时体育成绩一起加30分。因伤病长期免修体育课，但未丧失运动能力的考生，经审批后按总成绩的50%计分。因生理原因或意外事故暂时不能参加考试的考生，可申请延期考试。据介绍，体育中考新评分标准显示，男生“千米跑”3分50秒内得5分，女生“800米跑”3分38秒内得5分；140男生“1分钟跳绳”得5分，130女生“1分钟跳绳”得5分；男生“坐姿前倾”14cm得5分，女生“坐姿前倾”14.5cm得5分。

假设问题是为了身材好，健身是否可以只练三大项？三项是相对高效的训练动作，可以覆盖全身大部分肌肉。作为新手，只能做健身开头的三项的训练。但是随着你水平的提高，只练三项就会有明显的不足。三大项可以很好的训练自己的主要肌肉群，但是那些协同工作的肌肉群很难得到足够的训练强度。比如你背部、肩膀、手臂、腹部等的肌肉。都在三项，平时都是合作发力。它们不是主要发力的肌肉群，所以得不到足够的刺激。如果不针对这些部位做一些其他的专项训练，通常不会很发达。所以随着你水平的提高，可以在三项的基础上适当考虑增加其他部位的专项练习。

Ironman 三项铁人三项是体育项目之一，属于一项新兴的综合性体育竞赛。比赛依次由自然水域游泳、公路自行车、公路长跑三项项组成，运动员需要一次努力完成比赛。2000年成为奥运会项目，2006年成为亚运会项目。

现在，Ironman 三项已经不仅仅是一项超远距离赛事了。经过长时间的发展，Ironman 三项有了多种距离和形式，其中经常进行的有奥运标准距离，即1.5公里游泳、40公里自行车和10公里长跑。